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昨天蹲腿15组，有氧爬坡半小时。今早空腹爬楼梯100层，24分钟
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79,3 kg
Bisher verloren: 15,7 kg.
Still to go: 8,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1356 kcal
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Fett: 23,42g | Eiw: 210,19g | Kohlh: 76,50g.
Frühstück: 南瓜. Mittagessen: 鸡胸肉（不吃皮）, 青椒. Abendessen: Myprotein 乳清蛋白粉. mehr...
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3142 kcal
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Bewegung:
Treppensteigen - 16 Minuten, 体能训练 - 2 Stunden und 50 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 54 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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