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昨天早上空腹爬楼梯66层，下午腰腹核心20分钟，热身放松筋膜20分钟，力量80分钟（胸 背 手臂）、有氧爬坡30分钟 ，拉伸40分钟
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78,1 kg
Bisher verloren: 16,9 kg.
Still to go: 7,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1230 kcal
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Fett: 53,23g | Eiw: 129,54g | Kohlh: 61,95g.
Frühstück: 南瓜. Mittagessen: 羊肉, 烧鸡（不吃皮）, 黄瓜/青瓜（带皮）. Abendessen: Myprotein 乳清蛋白粉. mehr...
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Verlust von 8,4 kg pro Woche
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