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Cerita sedikit nih udah seminggu lebih jalan in defisit kalori. Di FS kalor 1600 klori, seminggu mmg turun 2 kg. Libur kerja 3 hari naik lagi 1 kg 😭. Ternyata aku coba itung2 lagi defkal di web bodybulding defisit aku 1200 / hari. Apa ada yang sama?
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850 kcal
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Fett: 29,48g | Eiw: 28,56g | Kohlh: 118,79g.
Frühstück: Buah Naga, Apel, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Ikan Kembung, Sambal Goreng, Udang Goreng, Nasi Putih. Abendessen: Nutella Selai Coklat, Colatta Dark Compound Chocolate, Sari Roti Roti Gandum. mehr...
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ingeherdiyanti's Gewichtsverlauf
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