|
Тут много спортсменов и людей знающих о физ нагрузке, прошу помочь советом. Ситуация такая. Я бегаю 3.5 месяца, начала в большом весе и больше ходила, сей час уже спокойно могу пробежать 4км без остановок. Обычно тренировка 5 км с учётом пешей ходьбы до леса и обратно. Так вот на прошлой пробежке почувствовала лёгкую боль в верхней части с стопы, сегодня ситуация повторилась, но чуть сильнее. При этом я все равно могла совершенно нормально бежать не обращая внимания, это просто чтоб было понятно что боль совсем слабая, однако раньше ни стопы, ни сухожилия не болели.Я с самого начала очень внимательно относилась к пробежкам, так как вес большой и нагрузку нельзя было давать сильную, поэтому меня беспокоит данная ситуация, но к врачу пока обращаться поводов не вижу. Сначала хотела бы просто услышать знающих людей. Заранее благодарю.
|
1325 kcal
|
Fett: 58,91g | Eiw: 101,91g | Kohlh: 93,25g.
Frühstück: Цех 85 Кофе с Молоком, Северное Молоко Сиртаки для Греческого Салата, Ремит Говядина Отборная Копчено-Вареная, Heinz Кукуруза Сладкая, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Варенье из Смородины, Романов Луг Творог 5%. Mittagessen: Лимонный Сок, Оливковое Масло, Kotanyi Бальзамический Крем-Соус Классический, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Сахар, Соевый Соус, Растительное Масло, 4 Сезона Овощная Смесь Летние Овощи, Куриные Котлеты с Сыром. Abendessen: Огурец (с Кожурой), Heinz Кукуруза Сладкая, Ремит Говядина Отборная Копчено-Вареная, Северное Молоко Сиртаки для Греческого Салата, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Курица Вареная, ВкусВилл Суп Щавелевый с Курицей. Snacks/Sonstiges: Савушкин Продукт Творог Зерненый Черника, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%. mehr...
|
|
2612 kcal
|
Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 55 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
1 bis 20 von 26
 Kommentare
имхо, дать ноге отдых, посмотреть не нужно ли сменить спортивную обувь, не поможет - к врачу.
18 Aug 20 vom Mitglied: Княгиня Ольга1
|
Нужен отдых и отказ от бега, пока не нормализуете вес и не укрепите спину и ноги. Обязательно достаточно в питании белка, чтобы не страдали суставы и соединительная ткань. Иначе только больше проблем сделаете этим бегом, чем пользы.
18 Aug 20 vom Mitglied: Alina-aprel
|
Или обувь неудобная или нагрузили связки.
18 Aug 20 vom Mitglied: Альбина Кано
|
Я бы отказался от бега вовсе, заменить на ходьбу - нагрузки на суставы связки в разы меньше, + комментарии выше присоединяюсь
18 Aug 20 vom Mitglied: женек48
|
Сустав восполился, ничего не поможет только отдых с недельку. Мне только это помогает. Даже если не бегаю, а много приходится ходить в припрыжку, сразу восполяется. ОТДЫХ, ТОЛЬКО ОТДЫХ!!!
18 Aug 20 vom Mitglied: Ksynya85
|
Просто, если сейчас проигнорируете и продолжите бегать, будут печальные последствия. Даже встать не сможете на ногу, будет адская боль.
18 Aug 20 vom Mitglied: Ksynya85
|
у меня так оказалась сломана нога,сходите сделайте рентген
18 Aug 20 vom Mitglied: kukarasha91
|
Иногда бывает мы не видим повода, а врач может увидеть. Сходите к остеопату. Скорее всего при беге Вы не правильно ставите стопу на землю.... да много ещё чего может быть. Я прежде чем начать бегать, 1 неделю брала уроки у тренера, как правильно ставить стопу, дыхание, руки, корпус, как держать. Ещё попейте костный бульон. И на айхербе можете купить animal flex лучшая добавка для суставов, мой папа только ей спасается при суставной боли.
18 Aug 20 vom Mitglied: ZuElenMe
|
Бег достаточно вредный вид спорта🤷🏻♂️
18 Aug 20 vom Mitglied: СергейФедоренко
|
"Я бы отказался от бега вовсе, заменить на ходьбу - нагрузки на суставы связки в разы меньше, + комментарии выше присоединяюсь" согласен с комментом..Вижу массу людей бьющих ноги об асфальт..Чудес не бывает и рано или поздно возникнут проблемы с ногами,с коленями , с суставами..А вот вылечить это подчас невозможно,будет проявляться в той или иной степени..Ходить или бегать по земле..Такие же проблемы возникают и когда начинают приседать со всей пролетарской ненавистью..Ходили и ходили бы дальше..фитнес,йога,сколько классных есть занятий,причем эффективнее и радостней,чем бить ноги об асфальт.Но это моя позиция.
18 Aug 20 vom Mitglied: vld7
|
к хирургу нада, похоже на начинающееся воспаление плюснефаланговых суставов. у меня было в молодости когда постоянно в лодочках на каблуках ходила. У Вас может быть от нагрузок или от обуви
18 Aug 20 vom Mitglied: ann-vi
|
Я бы наблюдала, несколько дней не бегать, перейти на ходьбу.Возможно,это от узкой обуви, смените кроссы.Может, конечно и воспаление.Но при воспалении боль острее, обычно и ночью болит.
18 Aug 20 vom Mitglied: ocheret76
|
у меня было что-то похожее. потом поняла почему. я пренебрегала разминкой. встала с дивана и побежала. а всё таки это нехорошо. попробуйте , вдруг это и ваша история.
18 Aug 20 vom Mitglied: bloom)
|
Какая боль? Постоянная, пульсирующая. После нагрузки или в покое тоже. Мышечная, кожа, внутри. Столько нюансов. Может вы маршрут меняли и там покрытие дороги другое. Нагрузка по разносу распределяется. Или кроссовки новые. Возможно носки с тугой резинкой. А вообще поддерживаю комментаторов. Бег - не самое полезное особенно для женщин, особенно для людей с лишним весом. Погуглите )
18 Aug 20 vom Mitglied: Polina115
|
У меня сухожилия теперь болит в стопе при нагрузке адски. Врач сказал это воспаление, прописал таблетки. Поэтому аккуратней, а то добегаетесь.
18 Aug 20 vom Mitglied: dearmdeer
|
Однозначно надо сделать перерыв неделю. Понаблюдать за ногой. Возможно у вас кроссовки не беговые.Я когда вижу в чем народ бегает, мне страшно становится. Если после отдыха во время бега боли повторятся, тогда к врачу.
18 Aug 20 vom Mitglied: iKeka
|
Лучшее, что можно сейчас сделать - покой для ноги, никаких растяжек и бега и ждать.
Классический рентгеновский снимок в данной ситуации ничего не покажет, мрт стоит делать, если боль без нагрузки не проходит более месяца.
18 Aug 20 vom Mitglied: ShocoLife🦛
|
Не бегать временно, сменить обувь. Вы у себя одна. Любите себя.
19 Aug 20 vom Mitglied: Додельница
|
Когда я только пошла в зал - распробовала беговую дорожку и тут понеслось. Вес был тогда порядка 70. Прошло полтора месяца и в один из дней начала болеть нога примерно в том месте, где стоит на картинке знак вопроса. Когда после недели не обращения внимания все же не смогла уже наступить на ногу, поехала в травмпункт (спасибо моему авто), сделали снимки - ничего не нашли (ни ушибов, ни переломов, ни растяжений). Врач сказал - это резкая и сильная нагрузка просто, да, даже через полтора месяца такое может случиться. Просто попросил неделю не ходить никуда и не бегать. За неделю прошло и вот уже все в порядке - ничего не болит.
19 Aug 20 vom Mitglied: Екатерина Красина
|
пока что снизьте нагрузку, может, вообще не бегать несколько дней. обязательно разминайтесь перед тренировкой, очень тщательно потяните ноги, особенно стопы. можете загуглить видео для бегунов по растяжке. и удачи вам, вы молодец!!!
19 Aug 20 vom Mitglied: Ustina_
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
lutiniel's Gewichtsverlauf
|