mulai diet 21 juli. smpe skrg turun dh hampir 5kg. alkhmdulillah. padahal jarang banget olahraga dan makan kotor mulu. tp emang defkal banyak sik. haha..
|
1074 kcal
|
Fett: 37,61g | Eiw: 41,80g | Kohlh: 148,57g.
Frühstück: Telur Dadar, Bawang Bombay Dimasak , Tao Kae Noi Crispy Seaweed Original, Telur, Wortel, Kubis, Sawi, Nasi Putih. Mittagessen: Bihun Goreng, Kue Apem, Mayones, Pepaya, Bengkoang, Melon, Sayur Lodeh. Abendessen: Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Wortel, Kubis, Daging Kambing, Nasi Putih, Telur Ceplok, Telur Rebus, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Merah. mehr...
|
|
Kommentare
Olahraga biasanya berapa kali seminggu kak?
18 Aug 20 vom Mitglied: bellavedd
|
18 Aug 20 vom Mitglied: vina8781
|
defkalnya perhari brp kakkk
18 Aug 20 vom Mitglied: fandiaYupzzz
|
18 Aug 20 vom Mitglied: hendriwhyn
|
Aku biasanya mkan 900 smpe 1100 kkal sehari. Makan kotor terus.
18 Aug 20 vom Mitglied: hanifahnoer
|
Work out 30 menit 4x smggu.
18 Aug 20 vom Mitglied: hanifahnoer
|
defikal tapi makan kotor itu gimana ka
18 Aug 20 vom Mitglied: lolipop_muach
|
wahh beda sehari start, aku tanggal 20 juli awal diet, skrg udh turun sekitar hampir 5kg juga
18 Aug 20 vom Mitglied: bodygoalssssss
|
Definisi makan kotor itu bagaimana ya? :)
Semua makanan bersih asal dicuci dgn bersih dan masaknya juga benar.
18 Aug 20 vom Mitglied: Raras20
|
kok pada cepet ya huhuhu aku baru 2,5 kg doang
18 Aug 20 vom Mitglied: firyhn
|
bantu jawab, mungkin maksud makan kotor itu makanan yang bukan cleanfood. masih makan yang goreng2 atau junkfood .
maaf kalo salah perbaiki ya 😁
18 Aug 20 vom Mitglied: hirmadamay
|
Hhahaha.. Makanan kotor bukan berarti ga dicuci. Mkananya ttp dicuci. Mksdnya mkan kotor itu junk food. Gorengan. Full bumbu. Dll.
18 Aug 20 vom Mitglied: hanifahnoer
|
aku juga kalo niat diet cepet turunnya, kl gak niat untuk diet naiknya lebih cepat lagi 😄
19 Aug 20 vom Mitglied: hikmahsy
|
@hanifahnoer Hati2 ya:)
Dl aku pernah mengkategorikan diet sebagai clean eating dan dirty eating, bad food dan good food. Hasilnya?
Aku craving parah. Aku mati2an jauhin makanan yg aku anggap bad food (makanan berminyak). Semua makanan aku rebus. Ketika godaan datang, aku ga kuat dan akhirnya malah binge eating/kalap.
Ya memang, aku tidak setuju dengan konsep clean eating. Di luar negeri juga sudah ada riset kl clean eating membawa dampak negatif kesehatan mental, metabolisne tubuh rusak,dll.
19 Aug 20 vom Mitglied: Raras20
|
Saat ini aku lebih enjoy utk flexible dieting. Tetap konsumsi makanan utuh dan selalu tracking kalori maupun macros (karbo, protein, lemak).
Itu konsep clean eating yg aku pahami. Mungkin konsep yg kita pahami berbeda :)
Please feel free to share your thought :))
19 Aug 20 vom Mitglied: Raras20
|
itu tiap hari kak olahraganya...????..
apalah daya diriku yg malas sekali olahraga 🤦
19 Aug 20 vom Mitglied: dwiapriliana13
|
@raras aku jg dr awal kan dh bilang aq makannya msh kotor. Soalny aq gk bs lepas dr gorengan. Hahha
19 Aug 20 vom Mitglied: hanifahnoer
|
@dwiapril engga. Aq klo mls ya gak WO. Olhrga 30mnit sminggu 3 smpe 4x. Aku dietnya santuy kak. Pgen makan ini ya aku makan. Pgen makan itu ya aku mkan. Aku gk prnah menjauhi makanan apapun. So enjoy aja kak.
19 Aug 20 vom Mitglied: hanifahnoer
|
kalori perharinya berapa kak?
19 Aug 20 vom Mitglied: fitriafaa
|
1000kkal an kak. Kdang lebih kdang kurang dikit
19 Aug 20 vom Mitglied: hanifahnoer
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
hanifahnoer's Gewichtsverlauf
|