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baru jalan sebulan defisit kalori, sengganya lingkar pinggangku udah turun 12cm😆 yuu semangat yuuu
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1318 kcal
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Fett: 48,79g | Eiw: 49,13g | Kohlh: 172,57g.
Frühstück: ABC Saus Sambal , Greenfields Low Fat Milk, Telur Goreng, Tape Singkong, Martabak Manis. Mittagessen: Pepaya. Abendessen: McDonald's Ayam Goreng Mcd Spicy, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Kue Tambang. mehr...
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 Kommentare
27 Aug 20 vom Mitglied: wandaaar
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27 Aug 20 vom Mitglied: devi rahmawati29
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selama diet, aku rajin makan buah terutama buah plum, pepaya, pisang. itu bantu banget bikin aku kenyang lebih lama kalo tiba" laper soalnya aku penderita maag hehe. aku selalu sarapan pake nasi sekitar 5sendok+lauk seadanya, siangnya aku bikin smoothies pisang sunpride+susu lowfat Greenfield+keju prochiz, malamnya kalau masih laper tetep makan nasi sekitar 4sendok+lauk protein (tahu, dada ayam, ikan asin)+sayuran rebus buat lalapan. kalo untuk olahraganya aku sesuai mood ya, kadang 5×/minggu, kadang 3×/minggu dan seringnya workout pake aplikasi "kebugaran wanita-latihan wanita"
27 Aug 20 vom Mitglied: ningningpastibisa
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ningningpastibisa's Gewichtsverlauf
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