hallo aku baru seminggu ngejalanin diet dri bb awal 92 alhamdulillah udh turun 2 kilo awal2 olahraga lagi aerobic za atau jalan pagi... yang ringan2 dulu soalnya 3 menit awal olahraga langsung ngos2an nafas agak sesak tapi alhamdulillah berjalan 1 minggu mulai terasa ringan
28 Aug 20 vom Mitglied: lee yuri yuyu
|
Hallo Najmi18, ikut nimbrung,
pengalaman saya BB 70, menjadi 46 sekarang, tips : olga apa saja pagi dan sore min 30 menit, pola makan nutrisi.
saran : jangan ngejar turun BB instan karena tidak menyehatkan
28 Aug 20 vom Mitglied: sitifauziyah
|
Saranku jgn terlalu dipaksa... ikuti kondisi badan... aku diet dgn intermitten fasting lalu jaga kalori sm olahraga jalan kaki selama 45-60 menit sehari bisa di mall atau di jalan atau di lapangan.. Alhamdulillah turun 2kg seminggu.. dan ini sdh hampir sebulan
28 Aug 20 vom Mitglied: frdSusan
|
saran saya, olahraga jalan kaki dulu aja kak nggak usah lari, misal keliling komplek atau lapangan, sambil dijaga pola makan, nanti pelan-pelan berat badannya akan turun, dan InsyaAllah baru bisa coba olahraga yang lainnya dan nafasnya sudah terbiasa..
28 Aug 20 vom Mitglied: oktanur amalia
|
coba ikut GGL , ka Mey smaa ka leo , cari aja di FB GGL atau cari ig nya atau di ytb juga adaa di snaa ada olahraga untuk yang berat badan nya low .. aku juga gtu jadi kita tahu olahraga yang pas untuk kita² yang low
28 Aug 20 vom Mitglied: astriamelia9534
|
28 Aug 20 vom Mitglied: mqorirr
|
aku juga jarang olahraga kak 3 hari aerobik badan berasa digebukin orang sekampung tapi hari ke 4 dan seterusnya uda gk sakit lg buat olahraga... semangatkak
28 Aug 20 vom Mitglied: imme112
|
olah raga buat kakak sebaiknya jalan kaki minm 30 mnt
28 Aug 20 vom Mitglied: orange momy
|
Aku awalnya senam dulu kk yg ringan2 paling 15 menit, abs itu mlai jalan santai muterin stadion trs mlai joging mterin stadion jgn langsung ke yg berat, smngat yaa
28 Aug 20 vom Mitglied: seffidiana
|
kalo gitu lebih baik olahraganya yang ringan dulu aja kayak jogging pagi hari atau gak skipping juga bisa atau kalo gak jalan santai aja 1-2 jam pagi" sebelum makan yah makasih itu saran dari aku
28 Aug 20 vom Mitglied: liamuliana
|
mulai saja dulu..yang dbisa,awal2 olahraga memang sakit sampe berhari2,tp lama2 hilang sakitnya..klo yang tdk sakit ya tidur,beres2 rumah saja pasti pegal,apalg kita yg gak pernah olahraga,pasti berat dan sakit
29 Aug 20 vom Mitglied: nenyafran
|
olahraga low impact aja kak
29 Aug 20 vom Mitglied: NailaST
|
29 Aug 20 vom Mitglied: NovitaMrs_
|
29 Aug 20 vom Mitglied: larasanwar81
|
cardio ringan2 aja dulu kak
29 Aug 20 vom Mitglied: ulsah widia
|
olahraganya jalan santai aja mba, minimal 45 menit. kalau belum sanggup dimulai dari 15 menit per hari sampe sanggup ke 45 menit bahkan 60 menit
kurangi makanan yg berminyak.. pasti ada hasilnya..
29 Aug 20 vom Mitglied: cutdi
|
olahraga di youtube ny eh olahraga yuk yg tanpa loncatan ...krna aku juga ngrasain ga enak olahraga di saat masih obe banget ..aku tb 152 start 89 dulu olahraga 10-20mnt aja ..olahraga itu yg penting konsisten dan di lakukan scra maksimal, ga harus lama2 semampu kita dan senyamannya kita
29 Aug 20 vom Mitglied: hyunta10
|
jalan kaki aja, santai, gk usah buru² jalannya, 30menit tiap hr tp kalo blm kuat yaa 20 menit dlu nanti kalo udh enak dibadan tambahin lagi waktunya, yg pnting konsisten setiap hari. Dan sabar dgn hasilnya, karna kita pun gendut gk instan juga
29 Aug 20 vom Mitglied: Ara79.55
|
Terimakasih buat semua komennya ya kak, aku bakal cobain nanti, jujur aku terharu banyak yang dukung gini :' coba di RL juga gini.. Mungkin aku bakal lebih semangat dietnya.. Sekali lagi terimakasih udah meluangkan waktu buat komen. Semoga tuhan membalas kebaikan kakak semua.. :')
29 Aug 20 vom Mitglied: NAJMI18
|
halo kak. aku jg tb 157an dan awal diet berat 82. pake workout yg low impact aja dulu untuk permulaan, jalan santai tapi nonstop sore2. lama2 jantung sama otot jadi terbiasa jadi daya tahannya bertambah :))
29 Aug 20 vom Mitglied: tiaralai
|