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1562 kcal
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Fett: 53,70g | Eiw: 86,45g | Kohlh: 192,32g.
Frühstück: フランスパン, くこの実, ゼスプリ サンゴールドキウイ, クリームチーズ, 紀文 無調整豆乳, フジパン ぶどうぱん, コーヒー, メグミルク ナチュレ恵 脂肪ゼロ. Mittagessen: 冷や奴, ゆで卵, レタス, トマト, ヤマキ めんつゆ, そば. Abendessen: なし, 油揚げ, 小松菜のおひたし, ジャガイモ（果肉、塩茹で）, 味噌汁, 豚しゃぶサラダ. Snacks/Sonstiges: 紀文 無調整豆乳, ネスカフェ エクセラ 無糖, TOPVALU 板チョコクッキー. mehr...
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1585 kcal
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Bewegung:
筋トレ（腹筋以外、中） - 40 Minuten, ウォーキング - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
豚しゃぶサラダ（胡麻ドレ）、小松菜の煮浸し、味噌汁（ジャガイモと長ネギ）
31 Aug 20 vom Mitglied: にゃんきち13
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