Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 31 August 2020
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83,3 kg
Bisher verloren: 3,9 kg.
Still to go: 18,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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922 kcal
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Fett: 25,35g | Eiw: 54,23g | Kohlh: 125,50g.
Frühstück: المراعي حليب مبخر قليل الدسم, الزيتون الأخضر, الخيار (مع القشرة), هرفي توست بر, حليب الزبدة (قليل الدسم). Mittagessen: الخيار (مع القشرة), الخس, جرجير جرجير, ستيك فلانك من عضلات بطن البقر (مقلمة بطول 0 سم من اللحوم), كبسه. Snacks/Sonstiges: رقائق الفانيليا (نسبة أقل من الدهون), عصير العنب, الموز, الشاي الأخضر. mehr...
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2916 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 15 Minuten, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 12 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 43 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 35 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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الفجر الساطع's Gewichtsverlauf
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