Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 September 2020
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82,5 kg
Bisher verloren: 4,7 kg.
Still to go: 17,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 03 September 2020:
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1129 kcal
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Fett: 43,38g | Eiw: 58,95g | Kohlh: 135,01g.
Frühstück: الزبيب (الخالي من البذور), اللوز. Mittagessen: اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات (الحليب كامل الدسم), حبوب الشوفان (المطبوخة،المحضرة مع الماء), الخس الأخضر, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل). Abendessen: عجة البيض أو البيض المخفوق مع الخضار. Snacks/Sonstiges: شراب عصير التفاح, مكسرات متنوعة محمصة و مجففة (مع الفول السوداني،مع إضافة الملح), الشاي (مخمر), السكر, التمر, شاي الأعشاب. mehr...
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2528 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 45 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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الفجر الساطع's Gewichtsverlauf
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