luneay's Notizen, 06 Sep 20

İp atlamak gerçekten çok iyi kilo verdiriyormuş bu hafta test ederek bunu öğrenmiş oldum...Haftada sadece 3 gün 10 ar dakika olmak üzere ip atladım ve iki gün de Leslie 3 mil yaptım ve bu haftaki sonuç 1 kilo gitti..Oysaki geçen haftalarda 1000-1200 kalori alarak anca 500 gram ve altı kilo verebiliyordum.. Yine aynı kalori miktarıyla aldigim halde 1 kilo verdim,ip atlamaya devam ..😊

---

1125 kcal

Fett: 50,40g | Eiw: 30,12g | Kohlh: 144,78g.   Frühstück:  Tam Buğday Ekmeği,  Siyah Zeytin,  Biber Kızartması, Çokça Kahvaltılık Sos Acuka,  Mavi Peynir. Mittagessen: Cheetos Cips, Feast Frambuazlı Cheesecake. Abendessen:  Muz,  Üzüm, Zeytinyağlı Taze Fasulye, İçim Yoğurt ,  Bulgur Pilavı. mehr...