Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 September 2020
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83,4 kg
Bisher verloren: 3,8 kg.
Still to go: 18,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 08 September 2020:
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946 kcal
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Fett: 26,16g | Eiw: 33,35g | Kohlh: 149,02g.
Frühstück: مكسرات متنوعة محمصة و مجففة (مع الفول السوداني،مع إضافة الملح), قهوة اسبريسو. Mittagessen: الأرز الأبيض (الطويل,المطبوخ), عصير الخضروات المختلطة (الخضروات غير الطماطم ), سلطة الخضر المختلطة. Abendessen: سلطة الخضر المختلطة, بيضة مسلوقة. Snacks/Sonstiges: شاي الأعشاب, عصير البرتقال الطازج, مكسرات متنوعة محمصة و مجففة (مع الفول السوداني،مع إضافة الملح), الشاي الأخضر. mehr...
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2459 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, المشي السريع - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 10 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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الفجر الساطع's Gewichtsverlauf
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