|
Сегодня впервые попробовала ВИИТ и это адище. Пульс доходил до 180, чувствовала и слышала его в ушах и в груди, проходилось останавливать тренировку и дыханием его успокаивать. Как вообще пульсом управлять?
Diätkalender ansehen, 08 September 2020:
|
1575 kcal
|
Fett: 80,55g | Eiw: 79,59g | Kohlh: 129,90g.
Frühstück: Корица, Parmalat Молоко 3,5%, Кофе (из Молотых Зерен). Mittagessen: Оливковое Масло (Первого Отжима), Яичный Желток, Савушкин Хуторок Творог 5%, Макфа Пшеничная Мука Высший Сорт, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Чабан Сметана 15%. Abendessen: Iam Lychee, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Roberto Grissini Crocchini, Lovilio Пармезан Parmigiano Reggiano, Пятерочка Лук Репчатый, Помидоры, Белая Дача Салат Романо, Atkins&Potts Соус Цезарь, Cheese Gallery Сыр Эмменталь, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные. Snacks/Sonstiges: Lindt Драже из Темного Шоколада с Фруктовой Начинкой Розовый Апельсин-Грейпфрут, Нектарин, Морозпродукт Мороженое Пломбир 28 Копеек. mehr...
|
|
1456 kcal
|
Bewegung:
Yoga - 25 Minuten, HIIT - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Снизить нагрузки, постепенно повышать
08 Sep 20 vom Mitglied: Irba9
|
Irba, то есть вместо 30 работа/15 отдых, сделать например 20/15?
08 Sep 20 vom Mitglied: Avory_anna
|
Да, можно так или медленнее делать
08 Sep 20 vom Mitglied: Irba9
|
делать медленнее и упор на технику, а не на скорость. Делать на все тело, но понемногу, не больше 10 минут за одну тренировку. Прыжки исключить пока, посмотреть варианты выполнения этих же упражнений для новичков. Нормально отдыхать и спать, чтобы тело восстанавливалось.
08 Sep 20 vom Mitglied: raakkaa
|
Raakka, спасибо, наверное я слишком верила в себя, чтобы такую жесткую и долгую тренировку сразу выбирать)
08 Sep 20 vom Mitglied: Avory_anna
|
у меня в конце тренировки такой комплекс 16 минут или 2 комплекса по 10 минут работа/отдых 30/30 сек
09 Sep 20 vom Mitglied: Екатерина230978
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Avory_anna's Gewichtsverlauf
|