ningningpastibisa's Notizen, 09 Sep 20

keren, tipsnya apa nih? itu cepet lohh 

tipsnya say  

sama defkal plus olahraga ga tiap hari. buang air dulu kalau kata trainernya dalam 3 sampe 4 bulan awal diet.... bawa galon air kata nya hehehe 

tipsnya kaa 

Tipsnya 

tipsnya kak 

tipss 

aku juga udh turun 6kg tapi mulai dari Maret hehe, itu metabolisme aku termasuk lama ya?  

Berapa goal nya kk 

Halo kaka-kaka, maaf baru balas. Sebelum masuk ke tips, badan aku ini kek karet hehe gampang naik dan gampang turunnya juga. Tipsnya: tiap hari wajib minum air putih sekitar 3liter, ganti sarapan pakai buah"an, siang & malem aku makan nasi, lauk, sama sayuran karena ga kuat kalo cuma makan buah (punya maag & anemia eheheh). Tapi tetep defkal terus banyakin porsi lauk&sayurnya. Ga cuma itu, aku juga workout 6hari/minggu tiap pagi & sore. Satu lagi, kesuksesan diet juga perlu cheating meal loh, guys. Aku pernah gada cheating samsek, eh bb malah stuck. Jadinya aku cheating sekitar 1-2hari dalam seminggu. Semoga membantu ya, semangat!!✨♥ 

@adelia coba ka dicek lagi, kadar gula di setiap makanan dan minuman kaka. Setau aku, semakin tinggi gula yg dikonsumsi itu bisa naikin insulin yang berakibat metabolisme jadi lambat. CMIIW🙏😅 

@faradie goals nya 55 kg, kaa😄 pengen ngerasain size M lagi soalnya hehe 

Halo kak, disarankan pakai timbangan digital ya soalnya timbangan manual kurang akurat.. ak dulu timbang pakai digital beratnya 66kg, eh sekali timbang digital beratnya malah jadi 68kg :”)) 

kak yg dimaksud cheating itu pada hari itu kita boleh makan apa aja atau gimana kak? 

ih keren bgtt😍 msh suka makan yg minyak2 ga kakk? ato udh stop?  

kita samaaannnn... dengan bb yg sama plus turun yg sama n jangka hari yg sama...  

cheating day itu kalau di aku makan yg dipengen tp porsi tetep diatur. ga bablas gtu hahaha 

@shyzhr: aku masih makan yang minyak" ko ka hehe alhamdulillah aman selama ga berlebihan 

@_mutiararizky saat cheating aku lebih ke ngasih rewards ke diri aku sih ka, misal aku ngidam mie ayam nah pas cheating aku baru berani makan. Tapi besoknya baru back on track 

@iyosrosiah wah syukurlah, semangat sampe goals ya ka😊