Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 September 2020
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82,6 kg
Bisher verloren: 4,6 kg.
Still to go: 17,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 09 September 2020:
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1146 kcal
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Fett: 35,82g | Eiw: 47,39g | Kohlh: 166,89g.
Frühstück: قهوة اسبريسو, زبدة الفول السوداني, خبز مسطح (عربي) كامل القمح. Mittagessen: سلطة الخضر المختلطة, خليط من الخضار المطبوخة (الذرة,الفول,البازلاء,الفاصولياء الخضراء و الجزر). Abendessen: صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد يؤكل), سلطة الخضر المختلطة. Snacks/Sonstiges: عصير الفاكهة (مع الماء), مكسرات متنوعة محمصة و مجففة (مع الفول السوداني،مع إضافة الملح), شاي, الموز. mehr...
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2564 kcal
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Bewegung:
Zumba - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, المشي السريع - 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 33 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 12 Minuten. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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الفجر الساطع's Gewichtsverlauf
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