LapepetteEuh's Notizen, 10 Sep 20

Tu devrais arrêter le sucre, ne pas manger de féculents et pas de lait ni produit laitier, il ne te restera que les fruits et les légumes et attention au sucre des fruits. J'espère que ça va t'aider.  

Pas vraiment non ... lol 

tu peux manger tout ce que tu veux mais calcule tes macros avant : proteines , glucides , gras et calories par jour. Utilise une calculatrice a macros en ligne. Fait du sport, boit beaucoup d'eau et dort bien.  

J’en ai fait une pendant 2 mois Tu dois bien manger (supprimer un Max les glucides, manger un max de protéines (2fois ton poids Max) et les lipides 1 fois ton poids. La différence des calories ingérées seront les glucides (indice glycemique bas) Faire 5 repas (3 repas et 2 collations) Bon courage !!! 

Je fais 4 repas mais 5 c'est impossible ... En terme de temps et en terme de faim ! Mais je vais effectivement réduire les féculents !