Kesinlikle sağlıksız yediklerinin 2 katını yemen gerekiyor
12 Sep 20 vom Mitglied: 5 kilo verip gidicem
|
12 Sep 20 vom Mitglied: ed.eddie
|
Bende uzun süre senin gibi 600 kalori den daha az beslenmiştim. 6 aydır regl olamıyorum. Bence kalorini yükselt benden tavsiye. Ciddi sorunlarla karşılaşabilirsin.
12 Sep 20 vom Mitglied: 5 kilo verip gidicem
|
Çok sağlıksız ve 600 kaloriye göre şeker çok fazla.Protein çok az kısacası sağlıksız kalorinizi orantılı makrolar ile arttırın
|
Bu aralar aynı ben, sonumuz hayrolsun
12 Sep 20 vom Mitglied: hbahar35
|
Aaa pardon ben alınan protein bölümüne takılmışım kalori konusunda aynı periyotta değiliz
12 Sep 20 vom Mitglied: hbahar35
|
Ya aslında şöyle; haftasonulari böyle geçiyor. Hafta içi 1000 kalori alıyorum genellikle. Haftasonu pek bı şey yiyesim de gelmiyor ama hafta içi benden oburu yok , okulda verilen her şeyi yiyorum (hamur işi ve ikindi hariç). Akşam eve gelince de yemek yiyorum... Öyle geçiyor günler
12 Sep 20 vom Mitglied: Pankekçi
|
sağlıklı mi? 1000 bile çok az. Ben 43 yaşımdayım ve 1400 alıyorum bazen geçtiği bile oluyor 2.5 ayda 12 kilo verdim. bunun anlami sadece yavaş yavaş intihar etmek demek. 1000kaloriye oburluk mu diyorsunuz. aşırı sağlıksız hareketler bunlar
13 Sep 20 vom Mitglied: tombik.77
|
Birşey sorucam ya kaloriyi geçmeden istediğimizi yiyebilirmiyiz 5 gündür sağlıksız şeyler yedim ama kaloriyi hiç geçmedim
13 Sep 20 vom Mitglied: 5 kilo verip gidicem
|
Aldığınız kalori kadar bu kalorinin kaynağı da önemlidir, o yüzden hayır sadece kalori saymak mantıklı bir seçenek değil.
13 Sep 20 vom Mitglied: ed.eddie
|
Kaloriyu gecmeden elbette kilodan kaybedersiniz ama kaybettiğiniz yağ olmayabilir. Kas kaybederseniz hu şekilde nihai olarak sağlık sorunları yaşarsınız. Burada amacınız sadece kilonuzun azalması değil yağlarınızın azalması olmalı. 😊 yağlarınızdan yakacağınız ve kas kaybetmeden hatta kazanarak beslenme ve spor programına kendinizi alıştırırsanız zaman içinde tartı ne derse desin güzel bir görünüme ve sağlıklı bir hayata kavuşursunuz😊😊😊
13 Sep 20 vom Mitglied: tombik.77
|
Kilo vermeye çalışmıyorum korumadayım kilo alırmıyın
13 Sep 20 vom Mitglied: 5 kilo verip gidicem
|
kilo korumada olmak kalori sınırını aşmadan sağlıksız besinler tüketmek anlamına gelmiyor. "5 kilo verip gidicem" bence kilo alıp almamaktan ziyade sağlıksız beslenmeyi düzen haline getirmemeye çalış. nasılsa korumadayım diye fark etmeden sağlıksız bir hayata dönebilirsin
13 Sep 20 vom Mitglied: unkurabiye
|
5 kilo verips gidicem,tabiiki korumadayken diyet sürecinde yediğimiz gibi değil biraz daha fazla beslenmeliyiz örneğin ben kilo verirken beyaz ekmek,beyaz Makarna,kızartma hazır gıdalar kek pasta börek vs.tuketmiyordum şu an korumadayim halen paketli gıdayı min.tuketiyorum ama örneği evde yapıyorum pasta vs ya da canım çektiğinde bazen paketli gıdaları falan tuektiyorum kalori ve dengeli makro dahilinde.Yani kısacası istediğinizi tüketebilirsin kalorinizi aşmazsanız kilo almazsınız ama burada aldığınız kalorileri dengeli makrolar ile almalisiniz
|
Dengeli makro nasıl olmalı
13 Sep 20 vom Mitglied: 5 kilo verip gidicem
|
@unkurabiye zaten genel olarak baktığımda sağlıklı besleniyorum ama şu 5 gün biraz sağlıksız şeyler tükettim ama normalde sağlıklı besleniyorum
13 Sep 20 vom Mitglied: 5 kilo verip gidicem
|
Kesinlikle sağlıksız protein ağırlıklı gelisemik indeksi düşük yağsız beslenmen gerek
13 Sep 20 vom Mitglied: BurakDuran38
|