Avory_anna's Notizen, 17 Sep 20

послушаю, у меня так же все.  

Я бы тоже послушала, но пока тишина!))) 

Про себя я догадываюсь, я года 1,5 с переодичностью сидела на магги. И думаю что на ней посадила себе все и теперь пухну от калорийности больше 1200 1300, с условием, что спорт 3 раза в неделю. Пробовала выходить постепенно по 50к в нелелю, дошла 1450 и пошла набирать вес... В итоге с 52 в феврале сейчас 55... И вес стоит. На магги снова не хочу принципиально, итак нарушеное пищеварение и обменка ушла вместе с ней. Но блин худеется на ней оч хорошо 

А что это за магги?)) 

Вариант белковой диеты. Наберите в итренете яичная диета магги. Там меню каждый день разное. Мне нравилась тем, что сытная. Я люблю мясо, там его много можно есть. Да и вообще есть до насыщения. Я на ней тогда хорошо скидывала.  

Не, мне не подойдёт) я белка мало ем, да и диет не хочу, хочу питаться нормально!) только судя по всему не получается и питаться нормально и худеть 🤷🏻‍♀️ Я подумала может дефицит слишком большой, решила ещё чуток поднять. Теперь неделю- две буду есть на 1600. Посмотрим, что из этого выйдет. Я с трудом наедаюсь на 1500))) хотя в другие дни еле 1000 впихиваю)  

Вот и я не хочу, с апреля сижу на дифиците, чуть что не так заливает конкретно... Поняла, что больше чем 100 гр углей есть мне пока нельзя иначе вся в отеках 

Анна, поднимайте кк. тем более, если у вас спорт присутствует. вы правы, дефицит слишком большой. можно по 50 кк в неделю до 1900-2000. по началу зальёт водой, вес поднимется. но, если активность так же будет присутствовать, вес пойдет вниз. почитайте здесь АСов повышения кк. Малифисента_666, Кнопочка...и у них в друзьях посмотрите людей... не бойтесь поднимать. главное набраться терпения. всё получится :) 

я 2 года тут. с 74 до 57 кг. ниже не хочу ) держу стабильно. начинала с 1400 кк, но быстро поняла (и мудрых людей почитала)), что это совсем мало...подняла аккуратно до 1800. а сейчас ем от 1800 до 2200. сытно, разнообразно )) не голодно и силы есть на всё 

Я поднимаю по-тихоньку, пока с 1300 до 1500 подняла, заливало, но схуднуда уже. Подняла сразу. Сейчас до 1600, посижу неделю, может две, потом посмотрим может и до 1700 подниму) спорт есть, но! Всё остальное время я малоактивна! Работаю дома, а сейчас осенью-зимой вообще из дома буду вылезать только в магазин. И как рассчитать тогда мою активность?.. Спасибо за совет! Я уже давно здесь, но втянулась только недавно) тоже знаю всех старичков, читаю их) потому и слезла с 1300)) 

Да, тут много кого можно почитать из старичков )). Они молодцы ). У меня нет большой активности. Максимум 10-13 тыщ шагов в день. Спорта нет. Думаю, если у вас останется спорт и зимой, то всё будет хорошо :) 

я месяц не могу похудеть.ни на грамм. ем 1200кк-1400к вес стоит. 

У меня прям как у вас)) спорт есть, но при этом работа сидячая, максимум 5000 шагов нахожу и все.  

kia505747, наверное ваш организм в легком шоке (как говорят старички)). Он думает, что его больше не будут кормить и потому не отдаёт ничего, оставляя запасы на ещё больший голод (ну вдруг, думает он)). Мне кажется это логичным. Хотите худеть - не мучайте организм. Дайте ему столько, сколько вы расходуете только за минусом 100-200 кк. А если наш базовый обмен, это 1500 кк и прибавить к этому потраченное на вашу активность (низкая, средняя, высокая...), то получается, что 1300 кк в день - это всяко-разно мало...организму не хватает даже на базовый... 

Kia, согласна с Нюрой, поднимайте калорийность. Может отечёте, но как минимум этот отёк в итоге уйдёт. Я с 1300 подняла до 1500 и после этого похудела. А потом вес встал. Но я хотя бы ем лучше!)))) 

Kusaw, я 5000 нахаживаю только если в магазин еду за продуктами!))) А так Макс 2000. И это при том, что шагомер в часах, так что ни одного шага мимо!))) 

Я весила 51кг пила ярину 5 лет,пол года назад я бросила гормональные таблетки-набрала 6кг. Если я совсем не ем я скидываю 1кг.но он гуляет туда сюда. Я плаваю 2 раза в неделю спорт. Очень активный образ жизни.утром ухожу в 9 и в 9 прихожу. Я в шоке ничего не могу сделать. Злюсь сама на себя не могу смотркть в зеркало. Вещи стали все давить. Была у эндокринолога все в норме,сдала все анализы((( не знаю что делать. Совсем голодать я не могу мне тошнить начинает. Но ем я очень мало 

Сегодня я посчитала калории 1100 за весь день. При том что я наелась в обед. Обычно менчше. Да я отекаю,раньше такого никогда не было. Уже побегала по всем врачам,говорят вес в норму придет пила канефрон курсом и урсосан. Тогда отеков не было. Я в шоке я всегда была худая😆 размер xs сейчас я m и мне от этого очень плохо психологически. Даже афобазол пила так расстроилась что не могу скинуть.все методы пробую. Не знаю зациклина на этом. В этой программе я второй день. Надеюсь на результат😭 

Kia, попробуйте поднять, нельзя голодать! Высчитайте свою норму для ПОДДЕРЖАНИЯ веса и оттуда вычитайте 10-15%, и придерживайтесь этого калоража. Не бойтесь!! Вы очень активны, даже если спорта бы не было, с 9 до 9 Ваше тело пашет. Поднимайте!  

Да вот я и боюсь чтоб вообще не по ползти. Мне 34г. Страшно. Я смотрю на фото сейчас не могу смириться с тем что есть. *(( пол года я борюсь с весом. Бегаю я много в течении дня работа такая что я 10тыс точно шагов прохаживаю.