|
За две недели отдыха в санатории плюс 200 грамм. Питание было ресторанное (заказное), были и вкусняшки, кофюшко и пару раз мороженое, НО было очень много жиров, хороших жиров:авокадо каждый день, сливки в кофе, сыры, орехи. Вообще питание было разнообразным, вкусным и даже по большей части полезным:рыба, много рыбы, креветки, индейка, утка, пару раз очень вкусненькая свининка, брокколи, цветная капуста, фасоль стручковая, ой долго перечислять. Плюс каждый день 12-15 тысяч шагов без особых усилий, плавание.
Какие выводы я сделала?! Сделала пересчёт РКС, FS насчитал 2200, поставила 1760 (плюс минус 40), ну и за жирами буду следить.
P. S. обычно с отпуска привозила 2-3 кг.
|
84,8 kg
Bisher verloren: 10,2 kg.
Still to go: 16,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 22 September 2020:
|
1721 kcal
|
Fett: 85,89g | Eiw: 64,91g | Kohlh: 168,67g.
Frühstück: Белый Город Молоко 2,5%, Сахар, Магнит Авокадо, Яйцо, Хохланд Сыр Творожный с Ветчиной и Зеленью, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Prime Star Каша Гречневая на Молоке , Nutiva Кокосовый Маш. Mittagessen: Большевик Барни Бананово-Йогуртовая Начинка, Киприно Сыр Лайт 15%, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Мясновъ Хлеб Бездрожжевой Ржано-Цельнозерновой с Изюмом и Черносливом, Суп Куриный с Вермишелью. Abendessen: Киприно Сыр Лайт 15%, Магнит Авокадо, Меридиан Риет из Скумбрии Пикантный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Ижтрейдинг Киви, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький , Свитлогорье Сырок Творожный с Кокосом , Простоквашино Творог Зернёный 7%. Snacks/Sonstiges: Пятерочка Яблоко Красное , ВкусВилл Семена Чиа, Seeberger Миндаль, Активия Биойогурт с Манго и Яблоком. mehr...
|
Zunahme von 0,0 kg pro Woche
|