Afiyetler olsun aydem nasılsın yeşil doldur biraz tabaklarına 😋🤗👌👍
22 Sep 20 vom Mitglied: MeriihKartal1903🦅
|
Teşekkür ederim Valla hocam dün diyeti bozdum 🙄 onun dışında iyiyim🙂 olur bulunca eklerim🤗
22 Sep 20 vom Mitglied: hayallerin kadar ye:)
|
Boz beya yarın aynı kararlılıkla devam ediyorsan ne mutlu sana unutma bir kere yersen devamlı isyer vucudun hiç yemessen hiç istemez kendini çok aç burakıcak sürede yemek yemem 16 8 yap mesela yada şartlandırma kendini if yapıcam diye herkese uymayabilir 🤗
22 Sep 20 vom Mitglied: MeriihKartal1903🦅
|
16 ya indirdim hocam bebekten dolayı bide bi 10 gün kahvaltı 2 de a araogun 5 buçukta akşam yemeği bitti böyle yapmayı denicem çünkü kilo veremiyorum yaa
22 Sep 20 vom Mitglied: hayallerin kadar ye:)
|
Tamm tersinne sabah kahvaltı yap sonra akşama gelmeden bir öğlen yemeğş böylw daha iyi aobuö alırskn bebekten dolayı çok aç kalmanı tavsiye etmem aydem daha önce verdin gene vericekin sakin ol 🤗
22 Sep 20 vom Mitglied: MeriihKartal1903🦅
|
Nasıl yani hocam anlamadım akşam yemeği yerine öğlen yemeği mi yiyeyim iki öğün bir araogun şeklinde yapmayım mi bide Dukan burası ne kadar etkili bende yapayım mı 😁
22 Sep 20 vom Mitglied: hayallerin kadar ye:)
|
Audem Günaydın sabah kendini aç bırakıcağına diyorum sabah şöyle sağlam ye öğlene küçük bir ara öğün akşamda 4 5 gibi ye kapat diyorum mümkünse dukan birası yap ama en fazla 2 3 gün ayıca sı atımı sağlar yağ yakımı değil 🤗
23 Sep 20 vom Mitglied: MeriihKartal1903🦅
|
Profilime bakabilir misiniz hocam 🙄
23 Sep 20 vom Mitglied: hayallerin kadar ye:)
|
Hocam bende öyle yapıyorum dünden beri
23 Sep 20 vom Mitglied: hayallerin kadar ye:)
|