Savi_S's Notizen, 03 Okt 20

Savi_S. Я прочитала, что диабетикам нельзя сидеть на этой диете. У меня не диабет, но предиабет, очень повышенный сахар. Так же нельзя срываться с этой диеты, меня это напугало, как Вы справляетесь? Сколько Вы так питаетесь? И ещё, Вы уверены, что все эти продукты можно кушать с уверенностью? Там даже шоколад есть Кето https://products.wholefoodsmarket.com/search?sort=relevance&text=keto 

У Вас там блины в меню есть, они разве не на углеводах?  

Мне совсем нельзя есть молочные продукты - аллергия на лактозу, а в тех а кто меню что я просмотрела, много сыров, творога, кефира, чем бы заменить, как думаете? 

Heathen_rafael, давайте попробуем разобраться. Этот тип питания (не называю диетой, так как я навсегда планирую остаться на кето) ПОКАЗАН при диабете, так как он нормализует полностью уровень инсулина (нет скачков инсулина, так как не употребляются продукты с высоким инсулиновым и гликемическим индексом), а следовательно и скачков сахара в крови. Это идеальное питание в плане сытости - чувство голода уходит буквально сразу, через неделю на кето, и его почти никогда нет. Опять же из-за нормализации уровня сахара, нет постоянных перекусов, я кушаю 2 раза в день большими полноценными порциями (на 1600-1700 ккал питаюсь). Есть куча вариантов выпечки на кето, используется миндальная, кокосовая, арахисовая, льняная мука. Можно темный шоколад не менее 85% какао, можно ягоды умеренно. Никакие мучные, углеводные продукты, и никакие фрукты, нельзя. Никакие крахмалистые овощи, типа картошки, батата. Не желательно морковь свеклу. Ограниченно - помидоры, баклажаны (но можно со временем добавлять). Молочку на кето многие вообще не едят, она и не нужна. Кефир и творог вообще не очень желательны, но я ем, так как обожаю молочку, и всю жизнь ее ела. Нужно твердые сыры кушать, мясное, куча рецептов есть. Ограничений никаких, все жирное, питательное. Яйца, бекон, свининка. Все это наше)) Посмотрите сайт, там много полезного: https://keto.ru/  

Savi_S спасибо! Ну, бекон я врятли смогу есть без углеводов, так что всё что с салом придётся исключить. А как Вы обходитесь без фруктов? Как же яблочко, апельсины, мандарины? Я очень люблю фрукты.  

Вы не посмотрели ту ссылку, которую я Вам отправила? 

Я ем много овощей) и иногда ем ягодки - малику, голубику, клубнику. Из фруктов можно кушать авокадо, оно наполнено насыщенными полезными жирами.  

Ссылку посмотрела - классная продукция, но как ее доставить к нам? Я из Москвы... 

Особенно Keto Creamer хочется( С миндальным и кокосовым молоком, кайф... 

Savi_S я живу в Нью Йорке и могу Вам выслать по почте всё что Вы хотите из кето продуктов:) я просто сомневалась, что шоколад может быть безуглеводным, ну, или это вовсе не шоколад:)  

Любой темный шоколад - низкоуглеводный)) Спасибо большое, учту!! Спасибо за отзывчивость 🥰😍 

heathen_rafael, у этой системы питания очень много противопоказаний. Если у вас уже, к примеру, скомпрометирована поджелудочная (и я не об эндокринной части), переходить на кето категорически нельзя. Вообще, на такие авантюры нужно решаться под наблюдением врача.  

У меня около 60 знакомых на кето разных возрастов. Если вы ничем не больны, нет хронического ничего, то можно спокойно. Если сомневаетесь - к врачу. 

Calluna96, ну да, у меня пищевод Барретта. Может мне то нельзя на такое питание переходить. 

Вам решать и только вам. Ваше здоровье! 

Savi_S я решила убрать хлеб, сахар и сладкое. 

Попробуйте.. главное не голодать. Поэтому и заменяют углеводы жирами.