ks_ksenchik's Notizen, 05 Okt 20

У меня на ужин чаще всего что-нибудь белковое и овощной салат (пока есть свои свежие). Ужин чаще всего по калориям меньше чем завтрак. А обед больше чем завтрак. Ну и два перекуса + клетчатка и масло по утрам равны или чуть больше чем обед. Примерно так как-то. А можно рецепт вашего пирога? Вкусняшка, наверное. 😍 

Поняла)) да, можно=)  

1.Тушишь капусту 2. 250 мл кефира смешиваем с чайной ложкой соды - даем постоять, чтобы реакция была 3. 4 яйца, полчайной ложки соли смешиваешь веником и вливаем кефир. 5. Я добавляла 15 грамм отрубей, 40 грамм кукурузной муки и 100гр пшеничной цельнозерновой 6. Выливаещь часть теста в форму, выкладываешь начинку и сверху заливаешь остальным тестом. Посыпаешь кунжутом. Выпекать 30-40мин. Пирог получился сухим... Добавьте масло в него лучше ))  

я полгода как не ужинаю(не считая дни рожденья и тд), очень плотно завтракаю, хотя всю жизнь вообще пропускала завтрак и наоборот объедалась на ужин😁😁 

Главное, чтобы вам было комфортно,какая разница, что у других? Тем более, если всё вписываете. Лично у меня ужин - самый плотный приём пищи за день.  

Sophie8987 а ха какое время до сна вы ужинаете?  

xezrixezri. Круто! Заметили какие-то изменения?  

Не, у меня завтрак самый мощный) Точнее, их у меня два. Потом обед, а потом смотрю по бжу, чё там не хватает, кусками доедаю и спать) 

ks_ksenchik, спасибо за рецепт.  

Ks_Ksenchik ещё спрашиваете)) за первые 4 месяца ~ минус 12 кг, а последние 2 месяца я позволяю себе все, что хочу и поддерживаю вес🤗(когда вы не ужинаете, само собой получается "интервальное голодание" до завтрака, а это очень помогает похудению. Если не знаете что это такое, крайне рекомендую покопаться в гугле😊 

когда в семье заказывают что-то вредно-калорийно-вкусное, по типу пиццы, роллов, бургеров и прочего, всегда оставляют мне мою порцию на завтрак. Это ещё помогает, если вы допоздна в телефоне например сидите вместо сна, так как знаете, что в холодильнике до утра вас ждёт вкусняшка и "насколько быстрее я усну, настолько быстро проснусь" и долгождпнно поем)) 

ks_ksenchik, ну, тут по-разному бывает. Вообще, ужинаю в 20:00-21:00 примерно, а лечь могу в период с 22:00 до 1:00)) Но всегда всё хорошо было - ни отёков, ни какой-то тяжести и тд. Посмотрите просто на реакцию вашего организма, если ему комфортно - то ужинайье плотно сколько хотите😁 

Про интервальное голодание слышала и пробовола до беременности, но у меня завтрак смещался, а не ужин😁 пару дней экспериментировала и все ..  

Пытаюсь чтобы завтрак был самый калорийный, но плохо получается!) 

Всегда большой завтрак, минимум 700 ккал. Если меньше- переберу калорий днем и вечером. Обед тоже нормальный. На вечер оставляю калорий, чтобы выпить горячего молока или какао (но не всегда пью). А бывает, что и ужинаю. Но мне лучше не ужинать. Подозреваю, что у людей разная природа - одни не могут не завтракать, другие - не ужинать 

А я никак не могу заставить себя завтракать полноценно, хоть тресни))) 

обожаю щаливные пироги, за простоту и быстроту 

Люблю на ночь покушать!!! Особенно вкусняшки😃 Почему то утром мне их совсем не хочется. Поддерживать вес мне это нисколько не мешает... 

Если я днем обед беру с собой, то он у меня не калорийный. На ужин добираю 600-700 калорий + потом 450 граммов кефира или 350-400 г простокваши 

У меня ужин всегда калорийнее завтрака. Мне так комфортнее, зато я сытая остаток дня