06 Okt 20 vom Mitglied: AnnaKrestovskaya
|
06 Okt 20 vom Mitglied: Elka_fit
|
06 Okt 20 vom Mitglied: julka6988
|
Поздравляю! 🎉 отлично выглядите!
06 Okt 20 vom Mitglied: SolisE
|
Очень классно👍👍👍А как меняется лицо все моложе и моложе. Просто супер🌹🌹🌹
06 Okt 20 vom Mitglied: galochka1960
|
Очень вдохновляет....🖐️😄....надо брать с Вас пример!
06 Okt 20 vom Mitglied: ZauraZ
|
06 Okt 20 vom Mitglied: lizavette
|
06 Okt 20 vom Mitglied: tara2nina
|
Спасибо за ваши комментарии, дорогие 💕 все у нас получится!
07 Okt 20 vom Mitglied: meao1
|
класс👍Мне программа насчитала 2100 , но я просто не могу столько съесть, снизила на 1800 и это в меня не лезет. Как вы считаете свое РСК?
07 Okt 20 vom Mitglied: mila_Fs
|
буду очень благодарна, кто поможет мне в этом разобратся, тут всего два дня и ничего не понимаю🤦♀️
07 Okt 20 vom Mitglied: mila_Fs
|
mila_Fs, привет! Мне FatSecret тоже много калорий насчитал изначально (1600 ккал), для меня это 5 месяцев назад было очень много, т.к. мышц было мало. Я по формуле Маффина-Джеора посчитала свой основной обмен (у меня это было примерно 1300 ккал) и на них и начала худеть. Можете на этом сайте рассчитать для себя - https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/bazovyj-obmen-veshchestv.html Главное помните, что дневной калораж ниже основного обмена опускать нельзя, иначе здоровье угробите за пару месяцев.
07 Okt 20 vom Mitglied: meao1
|
Я в итоге все равно дошла до 1600 ккал в день, но у меня и активность очень выросла, и мышцы прожорливые появились ))) но если бы я с 1600 стартовала - то худела бы целую вечность, у меня и на 1300 вес по 1,5-2 кг в месяц уходил 😅
07 Okt 20 vom Mitglied: meao1
|
Попробую, спасибо большое 🤗
07 Okt 20 vom Mitglied: mila_Fs
|