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65~56~53~51 udah sejauh ini, jan kasih kendor
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1277 kcal
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Fett: 41,84g | Eiw: 65,57g | Kohlh: 169,71g.
Mittagessen: Royco Royco Ayam, Ajinomoto MSG, Garam, Bimoli Minyak Goreng, Ikan Asin, Labu, Daun Ubi Jalar, Daun Katuk, Nasi Putih, Oatsy Havermout Oatmeal Instan. Abendessen: Ikan Bandeng. Snacks/Sonstiges: Dadar Gulung, Ceres Meses, Baking Soda, Bimoli Minyak Goreng, Oatsy Havermout Oatmeal Instan, Pisang, Pisang. mehr...
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1403 kcal
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Bewegung:
Cardio - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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1 bis 20 von 45
 Kommentare
Berapa lama kak prosesnya?
05 Okt 20 vom Mitglied: Fridachilwa
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05 Okt 20 vom Mitglied: Fetytya
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defkal kan ka ini? gimana pola makannya? wo nya?
05 Okt 20 vom Mitglied: ayokurus03
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05 Okt 20 vom Mitglied: theyaa
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kasih tips ny dong kak biar perut rata hhee
05 Okt 20 vom Mitglied: Anandalisna
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@all : itu progress nya 1 tahun kak, dari 65 ke 56 lumayan cepat turunnya tapi dari 56 ke 51 super lamaa 😂.. Olahraganya aku lebih sering ngikutin emi wong, eh olahraga yuk, sabrina chairunnisa.. pokoknya tergantung mood sih kak😂 kadang juga olahraga ringan doang dan baru beberapa bulan ngikutin chloe ting.
Kalo untuk pola makan, aku dalam setahun dominan jalanin ocd kak😂 jadi mulai makan selalu jam 10 atau 11 siang..Tb aku 156 kak, dan tips perut rata sering2 olahraga kak.. kalo aku diusahain minimal dalam seminggu 3 kali, perutnya pasti menyusut kok
05 Okt 20 vom Mitglied: Shofia dhebora
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dah ideal sih menurut sy mah..latihan Chloe thing bnr ngefek yah?
05 Okt 20 vom Mitglied: Yuliana Gunawan
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05 Okt 20 vom Mitglied: adityaspt
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@yuliana : iya kak nurunin dikit lagi, lingkar paha masih gede 😂.. dibadan aku ngefek kok kak
05 Okt 20 vom Mitglied: Shofia dhebora
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@adityaspt : puji Tuhan lancar kak, ga pernah telat aku
05 Okt 20 vom Mitglied: Shofia dhebora
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kalori intakenya berapa kak? dan BMR nya berapa?
05 Okt 20 vom Mitglied: shofie nurul azizah
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05 Okt 20 vom Mitglied: gesrek60
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BMR ku 1219 kak, dan aku makan di 1300
06 Okt 20 vom Mitglied: Shofia dhebora
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06 Okt 20 vom Mitglied: Desty arsugi
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lingkar pinggang sama puser berapa kak
06 Okt 20 vom Mitglied: astymeiga
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@desty : kalo dulu seringnya yg 16 jam sama 18 jam kak, baru2 ini yg 18 jam sama 20 jam kak
06 Okt 20 vom Mitglied: Shofia dhebora
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@astymeiga : perut 70 cm, pinggul 82 cm, hip 91 cm.. badan bagian bawah masih gede2 kak😂😂
06 Okt 20 vom Mitglied: Shofia dhebora
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Lingkar perut tuh di di ukur nya di puser kan kak
06 Okt 20 vom Mitglied: astymeiga
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06 Okt 20 vom Mitglied: Shofia dhebora
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cara kecilin lengannya gimana kak?
06 Okt 20 vom Mitglied: jejekthrn
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Shofia dhebora's Gewichtsverlauf
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