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2726 kcal
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Fett: 51,64g | Eiw: 130,94g | Kohlh: 422,24g.
Frühstück: Gocce di Cioccolato Fondente Rebecchi MIO, Crema di Pistacchio Damiano MIO, Marmellata Santa Rosa Amarena MIO, Yogurt Greco Fage 0% MIO, Fette Biscottate Fibextra Misura MIO. Mittagessen: Petto di Pollo MIO, Piselli Surgelati Smart MIO, Sale MIO, Esselunga Riso Basmati, Olio Extra Vergine di Oliva. Abendessen: Crostata alle Albicocche Esselunga MIO. Snacks/Sonstiges: Miele Acacia Piemonte MIO, Sale MIO, Gallette di Riso Esselunga Equilibrio MIO, Xcore 100% Whey Hydro Isolate Chocolate MIO, Gallette di Riso Esselunga Equilibrio MIO. mehr...
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E quindi oggi ti alleni...😉
07 Okt 20 vom Mitglied: Cesa 4
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Cosa usate come pre workout? Io caffè e 20gr di fondente e mi sento scattante come un gatto 🐱 😂
07 Okt 20 vom Mitglied: ValentinaGym94
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@Cesa oggi primo richiamo di gambe, dorso e braccia @Vale da qualche mese due gallette di riso e un cucchiaino di miele
07 Okt 20 vom Mitglied: alohaerba92
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Grande Andre, io Legday! 🤦🏻
Vale i grassi come pre li evito come la peste, troppo tempo per digerirli, prediligo carbo a basso i.g. come gallette di quinoa e/o magretti circa 70gr. con 10gr. di miele e 200 ml di latte scremato senza lattosio circa 1:45 prima dell'allenamento! 💪🏼
07 Okt 20 vom Mitglied: Cesa 4
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Cesa, hai provato o è una tua convinzione? Secondo il project i grassi si digeriscono prima delle pro e dei carbo.. Effettivamente per me è così, mangiare il fondente non mi fa nulla anzi è una carica di energia ⚡ 😊
07 Okt 20 vom Mitglied: ValentinaGym94
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No ho provato Vale la mattina, metto il fondente nei cereali tipo 25-30 gr. e mi ci vuole 3-4 ore per digerirlo!
07 Okt 20 vom Mitglied: Cesa 4
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André ti avrei mischiato volentieri tutte quelle fette... sono troppo ordinate cosi ahahha. domanda a voi 3 che mi date sempre i fo interessanti: se sto in cut e non ho voglia di allenarmi a casa, passo e aspetto quando le rialzo o mi devo cmq sforzare? premetto che è la 2ª sett. ma anche a kung fu sento le energie che si esauriscono 😱
07 Okt 20 vom Mitglied: p*rita
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Io anche solo 10-12g di fondente e resto ore a ruttarlo male in sessione. Il mio limite sono le gambe avendole ad ogni allenamento (tra gambe e richiami vari), perché se fossero macchinari o cazzeggio di altro genere potrei mangiare anche mezzo frigorifero. @Rita calcolando che vuoi mantenere la massa in fase di Cut, se non ti alleni al corpo non serve tenerla.
07 Okt 20 vom Mitglied: alohaerba92
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Si anche a me Andre fa lo stesso effetto!
Per l'allenamento ovviamente niente cazzeggio 😉
07 Okt 20 vom Mitglied: Cesa 4
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Rita l'allenamento è fondamentale in qualsiasi regime tu stia, ancora più se stai in cut, se non ti alleni e sei in deficit, il tuo organismo penserà di prendere energia dai muscoli che al momento non servono invece che dal resto delle scorte!
Magari mettiti in cut meno marcato ma allenati bene, soffrirai meno e otterrai migliori risultati 💪🏼💪🏼
07 Okt 20 vom Mitglied: Cesa 4
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Uffa, ho capito... stasera tabata 🤣🏋🏼♀️
07 Okt 20 vom Mitglied: p*rita
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Grazie mille. PS io sto aspettando la data. Anzi, dopo ti scrivo
07 Okt 20 vom Mitglied: p*rita
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Che data? A chi scrivi a me od Andrea?
07 Okt 20 vom Mitglied: Cesa 4
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alohaerbs92 "e resto ore a ruttarlo male in sessione" 😁😁😁😁😁😁
07 Okt 20 vom Mitglied: jolanda19.88
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Ad Andrea 🤣 ma se vuoi un ciao in privato lo scrivo anche a te Gian 🤭🤗
07 Okt 20 vom Mitglied: p*rita
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🤣🤣🤣 infatti non capivo! Mi accontento dei post pubblici! 🙂
07 Okt 20 vom Mitglied: Cesa 4
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07 Okt 20 vom Mitglied: p*rita
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