Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 Oktober 2020
|
79,5 kg
Bisher verloren: 7,7 kg.
Still to go: 14,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1170 kcal
|
Fett: 39,56g | Eiw: 66,39g | Kohlh: 139,64g.
Frühstück: الزيتون, الرغيف الصحي خبز الشوفان, الصافي لبنه تركية, الخس, الفلفل الأخضر, الخيار (مقشر), الطماطم. Mittagessen: السلق المطبوخ, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), الأرز المطبوخ مسبقا, الجرجير. Abendessen: القشدة أو الكريما الحامضة, زيت الزيتون, الجرجير, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), الطماطم, خبز الشوفان, الخيار (مع القشرة), الصافي زبادي قليل الدسم , بيضة مسلوقة طرية. Snacks/Sonstiges: بسكوت برتزل القاسي متعدد الحبوب, الشاي الأخضر, الخوخ. mehr...
|
|
2390 kcal
|
Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 20 Minuten, Treppensteigen - 5 Minuten, Zumba - 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 55 Minuten. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
الفجر الساطع's Gewichtsverlauf
|