paamukseekerr's Notizen, 09 Okt 20

Nehir sabah 8.00-8.30 gibi kalkyorum su içiyorum 2 bardak falan 9.00 -9.30 gibi bir bardak şekersiz sütsüz filtre kahve içiyorum . Saat 17.00-17.30 arası akşam yemeği yiyip olayı kapatıyorum paketli ürün tüketmiyorum ekmegi vs yulaftn kendim yapyorm . Elimden geldikce saate dikkat ediyorum if gibi düşünüp sadece saatleri kısa tutuyorum  

12.30 kahvaltı onu yazmamışım 

Süpersin cnm 

kendimi gördüm bu arada tebrik ederim boyunu çok merak ettim 😄 

Ayşenur 435 boyum 1.61 🙂 

Ne güzel tebrik ederim 😄 

Ayşenur 435 bende sizi tebrik ederim sizinde baya güzel olmuş . Sizin boy kaç acaba ? 

Teşekkür ederim 165 benimde hemen hemen aynıyız 😄 

Omuzda derin bir yara tehlikeli 

Zeb-ani yara değil o aşı izi aşı ters tepki yapmış (verem aşısı ) bünye kabul etmemiş. 

Bende çok güzel zayıflamıstım yağdan kılo verdim if yapıp günlük spor yürüyüş yaptım ama sonra saldım. Şimdide aynı tempoyu yakalayacak enerjim yok.size maşallah neler yedınız acaba  

Nehrimo bünyem çabuk alışsın diye Dr. Can yaptığı gibi ilk 3 gün tek öğün yedim aynı saatte ketosis olayını kendinde fark ediyorsun . Paketli ürün tüketmiyorum arada ekmek yapyorm kendime Yulaftan aşırı tok tutuyor . İlk 3 günü geçince alıştım önceleri acikiyordum erken yatmaya calsyordum veya şekersiz çay kahve içip bastırıyordum . Sonra baktm tek öğüne adapte oldum bianda kilo vermeye basladm 4. Gün ya da 5. Gün alışkanlık olmasn diye 2 öğün yapmaya başladım yemek konusuna çok takılmadm canım ne istiyorsa onu yedim ama hep kendim yaptım önemli olanlar saat  

Bilindik herkesin dediği paketli ürün asitli içecekler tüketmedim haftada bir makarna pilav falanda yiyorum doğrusu vücudun herşeye ihtiyacı var .  

Ha bide tartıya aldanmayın sayılara takılı kalmayın vücut ölçüsü veya benim gibi fotoğraf çekin bunlar daha doğru sonuçlar veriyor 🙂 

Çok teşekkür ederimm sana  

Pamuklu şekerin pamuğu gitmiş sapı kalmış, çok güzel  

Nehirimo umarım birşeyler katabilmişimdir . Pes etmeden yola devam 🙂 

büyük başarı 

Tabii baya motive oldum çok teşekkür ederim ara öğün yapmadınızmı birde yürüyüş yapmadan yada spor yıne olurmuki bu form acaba