Himmelskatze's Notizen, 09 Okt 20

Hallo ihr Lieben,

Triggerwarnung! Essanfälle, Binge Eating, Emotionales Essen

ich muss gerade Mal einen Erfolg mit euch teilen!
Ich glaube hier sind auch einige, die unter der Binge Eating Esstörung leider oder emotionale Esser sind.
Ich selber habe die Diagnose Binge Eating seit 2008, die Esstörung begleitet mich aber seit früher Jugend.
Ich bin seit 2008 in Therapie und habe meine Esstörung mittlerweile gut im Griff.
Witzigerweise ist es heute auf den Tag genau 2 Jahre her, dass ich in einer Fachklinik für Patienten mit Esstörung war (ich habe heute einen Fragebogen bekommen von dieser Klinik, damit sie feststellen können wie es den Patienten nach der Therapie ergangen ist)
Ich kann für mich sagen, dass ich mich mittlerweile gesund fühle bezüglich meiner Esstörung. Es war so ein langer Weg, er war hart, es gab viele Hochs und Tiefs, viele Rückfälle und es hat lange gedauert bis ich wusste woher die Esstörung kam, was die Auslöser waren und was ich mit Essen alles kompensiere, reguliere und unterdrücke. Ich habe in den Jahren der Therapie einige Sachen verarbeiten können, aber vor allem habe ich im Bezug auf die Esstörung lernen können andere Strategien zu finden, um mit Emotionen, Problemen, Stress, Trauer und allen anderen Auslösern für Essanfälle, umzugehen. Neben den Essanfällen hatte ich aber auch Phasen des Hungerns und habe extrem viel Sport gemacht, um die Anfälle zu kompensieren.
Mein Leben hat sich viele Jahre fast nur um das Thema Essen oder auch nicht Essen gedreht. Es hat mich regelrecht bestimmt bzw. meinen Alltag.

Nun aber zu dem Erfolg von dem ich heute erzählen möchte.
Ich war vorhin einkaufen. Zum ersten Mal seit langem alleine, da ich schlecht den Einkauf tragen kann wegen meines kaputten Rückens. Heute ging es aber nicht anders, da mein Freund gerade krank ist.
Einkaufen klappt mittlerweile sowieso schon echt gut, ich plane meine Mahlzeiten und gehe nur mit Einkaufszettel einkaufen.
Als ich wieder zu Hause war und am auspacken war ist mir etwas aufgefallen. Ich habe wirklich nur das gekauft was auf dem Zettel steht. Das ich was aus der Reihe kaufe, ist für mich erstmal nicht schlimm. Aber mir ist heute das erste Mal richtig bewusst geworden, wie entspannt ich einkaufen kann. Ich gehe an den ganzen Süßigkeiten und Knabbereien vorbei ohne sie wirklich wahrzunehmen, ohne daran zu denken was ich mir alles kaufen könnte. Natürlich nasche ich noch was, das habe ich mir nicht verboten. Aber es gibt keinen Druck mehr sowas essen zu müssen, sowas zu Hause zu horten oder es mir eben komplett zu verbieten.
In solchen Momentan spüre ich, dass ich immer mehr bei einem normalen, gesunden Essverhalten ankomme. Essen ist für mich weiterhin wichtig, Essen ist Genuss, ich koche sehr gerne und bekoche andere sehr gerne. Aber Essen ist nicht mehr mein Feind.
Das ich das irgendwann mal sagen kann, hätte ich nie für möglich gehalten.
Die Esstörung wird immer Teil von mir sein und ich muss aufpassen, dass es in unangenehmen Situationen nicht wieder in die falsche Richtung geht.
Aber ich habe ein sehr gutes Gefühl für die Zukunft!

Damit möchte ich allen Betroffenen wieder Mut machen! Es ist möglich, dass Essen etwas normales ist und das Essen nicht der Feind ist!

Ich wünsche allen ein tolles Wochenende :)

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1552 kcal

Fett: 101,16g | Eiw: 78,18g | Kohlh: 80,72g.   Frühstück: Veganz Kakao-Nibs, REWE Bio Haferdrink, Kokosmilch, Banane, Lidl Mango. Abendessen: Rote Zwiebeln, Kühne Burger Gurken, Aldi Natives Olivenöl Extra, Heinz Tomato Ketchup ohne Zusatz von Zucker & Salz, Kerrygold Cheddar Gerieben, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Milbona Quark 20%, Rinderhackfleisch, Thüringer Naturjoghurt 3,5%, Eisbergsalat, Ei. mehr...