Multigirl80's Notizen, 13 Okt 20

ich hab momentan auch Schwankungen von einem auf den anderen Tag von einem Kilo nach oben und dann wieder nach unten --- 

Geht mir momentan auch so. 🤷🏼‍♀️ 

Hausgemachtes Problem bei mir, ich hab den Auslöser noch nicht gefunden 🤷🏻‍♀️. Aber Hey! Alles gut solange ich am Jahresende noch unter 80kg bin, denn das war der ursprüngliche Plan 

Fitgirl, hast du denn ne Idee woran es liegen könnte? 

Ich auch 😭 0,5 kg mehr als gestern...  

Ich bin neu ich Weiss nicht ob ich schaffe abzunehmen 

die Hormone? ist das Auf trotz allem in relativ regelmäßigen Abständen? genug getrunken? genug geschlafen?  

Mädels, dranbleiben... Ich hatte das auch, jetzt ist ein Kilo weg und hält sich konstant... Nicht vergessen:1kg Fett = 9000 kcal 😝 

Bei mir ist es einfach - Tage locker im ETB und Tage weit weit drüber  

Deine Ernährung sieht jetzt nicht Grundverkehrt aus. Klar, da ist auch mal eine Süßigkeit dabei aber das muss ja auch mal sein. 😋 Manchmal kann es schon helfen wenn man einige kleine Dinge ändert, um eine große Wirkung zu erzielen. So versuche ich es immer, immer wenn ich das Gefühl habe es geht nicht voran, ändere ich eine Kleinigkeit. Die Summe der kleinen Dinge hat dann eine große Wirkung. Da gibt es ganz viele Möglichkeiten, wichtig ist möglichst viel Bewegung in den Alltag zu integrieren, das hilft mir. Zum Beispiel: Ich hab gesehen, dass Du genauso wie ich im Büro arbeitest, vielleicht denkst Du mak nach, deinen Chef um ein Stehschreibtisch zu bitten. Hat bei mir geklappt, stehe viel und arbeite in stehen, damit verbrenne ich dann ein wenig mehr Kalorien, wie im sitzen. Außerdem ist es gut für den Rücken, weil es einfach mal eine andere Position ist.  

Ich versuche das halt immer so ein wenig umzusetzen. Beim Einkauf parke ich am Ende vom Parkplatz und laufe mehr... Statt normale Nudeln nehme ich Kichererbsen Nudeln... Ich versuche jeden Tag 5 Portion Obst und Gemüse zu essen... Das spart zwar alles für sich betrachtet nicht viel kcal oder verbraucht viele... aber die Summe allen hilft dann doch irgendwie 💁 

Ja genau, Step by Step hab ich auch Dinge geändert. Süßes in den Keller, Essen nur noch in der Küche am Tisch und Zeit nehmen (also keine Handy nebenbei). Weiter weg parke ich eh immer, ich hab keinen Bock auf Schrammen im Auto. Mir sind einige Kleinigkeiten aufgefallen die es Stück für Stück zu ändern galt, aktuell finde ich den Fehler nicht, aber ich suche weiter, tracke und versuche im ETB zu bleiben. Ich bin so weit grkommen, den Rest wupp ich auch noch 💪🏼  

Ja, so mache ich es auch. Eine Kleinigkeit zu ändern fällt mir "relativ leicht". Ich versuche so dann Schritt für Schritt zu gehen. Diese Woche hab ich angefangen zu jedem Essen ein kleinen Beilagensalat dazu zu essen, den esse ich zuerst, und danach mein "richtiges Essen". So bin ich schneller satt und hab mich selbst ausgetrickst, zumindest glaub ich das... 🤔😅 Ich Meal Preppe viel, hab mir mein Salat Dressing für die ganze Woche vorbereitet, dann geht es schneller und ist leichter umzusetzen. Wollte Euch nur die Anregung geben, dass wenn es stockt, es helfen kann was kleines zu ändern. 😉 

Sati Gültekin, wir helfen dir gerne. Du hast dein Profil auf "nur für Abonnenten" eingestellt, d.h. es sehen nur Leute deren Abo-Anfrage du akzeptiert hast deine Postings. Falls du schon mal eine Notiz erstellt hast und keiner geantwortet hat könnte es daran liegen. Nutzt du die app auf deinem Handy oder nutzt du Laptop/PC? 

@Multigirl80 Die monatlichen Schwankungen halt. 😅 Nervt trotzdem. 🤷🏼‍♀️ 

Stimmt, Aterrimus: hab mein Laeppi so arretiert, dass man alles im Stehen machen kann - auch Telefonate fuehr ich bewusst im Stehen, denn Sitzen ist das neue Rauchen 👀. Mache auch sehr viel zu Fuss, weil das eben Gelegenheit fuer Bewegung ist. Allerdings ist das durch Corona doch eingeschraenkt: jeder koennte dich anstecken...