Multigirl80's Notizen, 15 Okt 20

So weit, so gut.
Erstmal die tägliche Kalorienaufnahme wieder in regelmäßige Bahnen lenken und dann sehen wir weiter.
Dieses "mal esse ich viel" und dann wieder nur den halben ETB geht so nicht weiter.
Heißt soviel wie ich muss mir einen besseren Plan für meine Mahlzeiten machen um die Schwankungen der Aufnahme nicht zu groß werden zu lassen.
79,3 kg Bisher verloren: 8,3 kg.    Still to go: 7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 15 Oktober 2020:
1729 kcal Fett: 38,56g | Eiw: 120,76g | Kohlh: 223,98g.   Frühstück: Milbona Joghurt 1,5%, Ja! Ananasstücke, Magerquark, Kaffee mit Milch. Mittagessen: Ja! Müsli-Riegel Schokolade ohne Zuckerzusatz, Gala Äpfel, Wilhelm Brandenburg Puten Geschnetzeltes, Paprika, Champignons, Schlagsahne, Milch 1,5%, Ja! Milchreis. Abendessen: Gut & Günstig Kaisergemüse, Gouda, Kartoffeln. Snacks/Sonstiges: Krombacher Radler Alkoholfrei, Vanillequark. mehr...
2814 kcal Bewegung: Schwimmen (Mäßig) - 1 Stunde, Auto Fahren - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden. mehr...
konstantes Gewicht

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1 bis 20 von 26
Kommentare 
Ja, das muss ich für mich auch gerade machen. Kaum kann ich wieder normal essen, winken die Verlockungen. Wir schaffen das. ✊🏻🐞🍀 
15 Okt 20 vom Mitglied: Alphacordi
Das hört sich nach 'nem gutem Plan an!  
15 Okt 20 vom Mitglied: swibsol
In der Geschichte der Menschheit war es normal, dass man nicht jeden Tag viel essen kann. 😉 Manche essen ja heute absichtlich 2 Tage pro Woche weniger (500 kcal z. B.), das überlege ich auch, geht aber nur an den freien Tagen bei mir.  
15 Okt 20 vom Mitglied: Blume1a
Wer das so planen möchte kann das gerne tun. Ich stelle für mich aber fest, dass es meiner weiteren Abnahme im Wege steht und mich an den Tagen wo ich über ETB esse nicht wohl fühle 
15 Okt 20 vom Mitglied: Multigirl80
weniger Essen steht Deinem Plan im Wege? Versteh ich was falsch, oder hast Du was falsch verstanden :-)  
15 Okt 20 vom Mitglied: Utiline
Utiline, geplantes Fasten ist nichts für mich und mit dem ungeplanten mal viel und dann doch recht wenig essen komme ich im Moment auch nicht klar. Ich versuche die nächsten Tage mal nah an den ETB ranzukommen und danach wieder um 100kcal oder so zu senken. wird schon. 
15 Okt 20 vom Mitglied: Multigirl80
Hab keine Ahnung wie du das machst, da ich FS nicht am Rechner benutze - bei mir funktioniert nur 3 á ca. 400kcal/Tag. Selbst wenn ich die Menge steigern darf, lass ichs beim Gleichgewicht, also pro Mahlzeit um die 31%. Good luck fuer deinen neuen Plan 💕 
15 Okt 20 vom Mitglied: Bunte Teller
Bebeberlin, ich verstehe nicht was du meinst, also Satz 1 quasi. Was hat die Nutzung des PCs damit zu tun? 
15 Okt 20 vom Mitglied: Multigirl80
noch nie gehört das jemand unter seinem etb isst und keine ergenisse erzielt, da wirds sicherlich nicht mit dem kaloriensteigern funktionieren. 
15 Okt 20 vom Mitglied: MaSie06
Ich nehme an, dass man per Browser@PC (natuerlich auch per Browser am Handy, aber das mache ich halt nicht) die Makros der anderen User ansehen kann - in der App halt nicht.  
15 Okt 20 vom Mitglied: Bunte Teller
Ach so. Ja das stimmt, du kannst im Browser die Diätkalender der anderen einsehen 
15 Okt 20 vom Mitglied: Multigirl80
MaSie06, was meinst du bzw. wen? 
15 Okt 20 vom Mitglied: Multigirl80
Wenn dein Problem ist mal (zu) viel, mal (zu) wenig zu essen, würde ich auch erst mal versuchen zwischen den Tagen ein Gleichgewicht herzustellen und auf gar keinen Fall das kalorienmäßige Ungleichgewicht durch Fastentage verstärken. Wobei ich ehrlich gesagt den Eindruck habe, dass deine Mahlzeiten schon jeden Tag kalorienmäßig recht ähnlich sind und die großen Unterschiede ausschließlich bei den Snacks/Sonstiges entstehen; oder sehe ich das falsch? Vielleicht wäre in dieser Kategorie ein Limit bzw.eine mengenmäßige Regel hilfreicher als ein genauer Plan. Also gerade, was die Süßigkeiten betrifft, könntest du dir ja morgens die Maximalmenge in ein Glas / eine Dose legen und wenn die leer ist, war es das für den Tag. Das gute daran ist, dass man ja sieht, wenn es weniger wird und es sich eben bewusst einteilen kann. 
15 Okt 20 vom Mitglied: judyontour
Judy, das hast du richtig erkannt, snacken und naschen ist das Problem. 
15 Okt 20 vom Mitglied: Multigirl80
Bei mir auch momentan, abends. 
16 Okt 20 vom Mitglied: Blume1a
Wenn dann abends. Sobald man zur Ruhe kommt trifft man manchmal echt blöde Entscheidungen. 
16 Okt 20 vom Mitglied: Multigirl80
Bei mir waren das abends die Salmiakpastillen, die ich ungezaehlt futterte - dabei ist das reines Salz und hat wohl meinen BD aus dem Konzept gebracht. Hab schon laenger wieder ein Tuetchen da liegen, aber noch _nicht_ geoeffnet 😇 
16 Okt 20 vom Mitglied: Bunte Teller
+1000kcal in Form von Süßigkeiten gehen leider immer, selbst wenn ich vorher schon satt war. Danach ist mir dann schlecht, ob mir mein Körper damit was sagen will? 
16 Okt 20 vom Mitglied: Multigirl80
Hoer genau hin! Dein Verlangen zeigt es dir 👌😎 Hab auch den total suessen Zahn und der kriegt seinen Teil, aber nur einen kleinen ^^ Meine Toffifee im Schrank hab ich total vergessen, die Lust drauf ist nur kurz....  
16 Okt 20 vom Mitglied: Bunte Teller
Für heute sieht es ganz gut aus. 
16 Okt 20 vom Mitglied: Multigirl80

     
 

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