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Me darían tips para empezar a levantar peso? Quiero complementarlo a mi rutina de core, empezando de a poquito
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53 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1255 kcal
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Fett: 42,11g | Eiw: 89,17g | Kohlh: 152,20g.
Frühstück: Ideal Pan Pita Integral, Té de Hierbas, Manzana Roja, Acelga Cocida, Tortilla de Huevo. Mittagessen: Lider Puré de Papas con Leche, Tomates, Lechuga, Minuto Verde Arvejas, Pechuga de Pavo. Abendessen: Soprole Leche Entera, Abrantes Champiñones. Snacks/Sonstiges: McKay Triton, Unimarc Torta Panqueque Naranja, Quaker Avena Instantánea, Soprole Yoghurt Batido Protein +, Quaker Avena Instantánea, Soprole Yoghurt Batido Protein +. mehr...
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1436 kcal
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Bewegung:
Cardio - 15 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Bügeln - 1 Minute, Sit Ups - 3 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 6 Minuten. mehr...
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Verlust von 11,2 kg pro Woche
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c190402's Gewichtsverlauf
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