|
|
2412 kcal
|
Fett: 154,46g | Eiw: 96,36g | Kohlh: 171,96g.
Frühstück: Банан, Серышевский Творог Обезжиренный , Арсеньевский Греческий Йогурт 1,5%, Яйцо. Mittagessen: Мэри Сочень с Вишней . Abendessen: Рублевский МПЗ Ребра Свиные Копченые, Минеола, Бабаевский Шоколад Люкс, ВкусВилл Отбивная из Свинины, Джаганнат Цезарь . Snacks/Sonstiges: Грецкие Орехи, Банан. mehr...
|
|
 Kommentare
Плечи 🔥🔥. Поделитесь пожалуйста, какие упражнения на верх делаете?
20 Okt 20 vom Mitglied: Серафима
|
Эх, не фегура, а мечта 💕вы прекрасна 💐
20 Okt 20 vom Mitglied: irishka_zorina
|
Простите пожалуйста, очень интересно, на сколько ккал примерно питаетесь? Или как пойдёт, не считаете? Превосходная форма!
20 Okt 20 vom Mitglied: BAIKKONUR
|
Какая красивая фигура, просто иделал
20 Okt 20 vom Mitglied: kuki464
|
Калораж разный. Упражнения на спину делаю стандартные тяга штанги к поясу, тяга гантелей, т гриф, Пуловер, тяга верхнего и нижнего блока. На плечи мало что сейчас делаю есть травма. А так все стандартно. Гугл в помощь.
20 Okt 20 vom Mitglied: femida1206
|
На плечи махи вперед и в стороны, тяга штанги или в нижнем блоке к подбородку, жим сидя с гантелями или штангой. Можно в смите тяги делать. На заднюю дельту отведения сидя или лежа на скамейке. Вариаций масса
20 Okt 20 vom Mitglied: femida1206
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
femida1206's Gewichtsverlauf
|