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Café da manhã | Quarta-feira - PIZZA FIT: 430 kcal - Pão libanês integral - Requeijão light: 30g - Mussarela light: 28g - Frango desfiado: 80g - Milho: 20g - Legumes salteados: 30g - Ketchup Zero Carb: 40g Prot: 41g Gord: 32g
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1568 kcal
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Fett: 65,31g | Eiw: 139,13g | Kohlh: 99,64g.
Frühstück: Manteiga (com Sal), Legumes Salteados, Olé Milho Verde em Conserva, Frango Desfiado, Queijo Mozzarella sem Gordura, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Limiar Pão Libanês Integral. Mittagessen: Manteiga (com Sal), Repolho, Tio João Arroz Integral Cozido, Frango Desfiado. Abendessen: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Italac Creme de Leite, Ruffles Batata Original (Pacote), Frango Desfiado. Snacks/Sonstiges: Growth Supplements L-Carnitina, Growth Supplements Amino Powder 10, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Creatina Monohidratada. mehr...
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 Kommentare
28 Okt 20 vom Mitglied: DeahFitness
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Só um conselho... Não avalie só as calorias e a quantidade em gramas de cada macro. Avalie também o índice glicêmico dos alimentos utilizados! Segue o plano! Segue o foco!
28 Okt 20 vom Mitglied: alexbrunoamaral
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oii @alexbrunoamaral, obrigada pelo conselho! Faço acompanhamento com nutri, anoto aqui minhas refeições pois me ajuda a seguir firme no plano hahahah
28 Okt 20 vom Mitglied: vxspider
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