|
..вчера впервые расслабился без подсчёта калоража на завтрак:(
3 чапати, охотские колбаски 2 шт, бакл.икра 3 ст.л, чай лимон сахар, йогурт домашний? ...потянуло на 995 кал .это почти половина нормы.. на обед и ужин еле ужался.
на ужин уже озвученное сочетание капуста вареное яйцо и ложка подс.масла ароматного , специи для капусты.
ЗЫ. больше так не буду , сказал он себе!
вообще когда то вычитал в книге по диетологии:
завтрак 40%
обед 30%
ужин 10%
пепекусы 20%
у кого какие цифры по науке?
|
1299 kcal
|
Fett: 40,55g | Eiw: 101,13g | Kohlh: 132,81g.
Frühstück: Кефир 2,5%, Хлеб Дарницкий, Лента Кальмар Копченый, Сахар, Нескафе Кофе Растворимый, Чай с Лимоном и Сахаром, Яичница. Abendessen: Кефир 2,5%, Каждый День Ананасовый Сок. Snacks/Sonstiges: Чай с Лимоном и Сахаром, Йогурт Домашний, Йогурт Домашний. mehr...
|
|
2480 kcal
|
Bewegung:
шаги - 1 Stunde, тренажеры - 1 Stunde, топтоп - 1 Stunde, вело - 1 Stunde, кардио - 1 Stunde, Google Fit - 19 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
30 Okt 20 vom Mitglied: arkhiptsevanina
|
Alejandro, ну, так, понятно, мужчинам какие 1200🤷🏻♀️А наука у всех разная. Перекусы вообще лучше исключить во избежание скачков инсулина.
04 Nov 20 vom Mitglied: IrGo1
|
Я не мужчина 😜 но 1200 много конечно. Просто пытаюсь вес набрать
04 Nov 20 vom Mitglied: arkhiptsevanina
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Alejandro AlDeMaro's Gewichtsverlauf
|