Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 03 November 2020
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59,8 kg
Bisher verloren: 14,2 kg.
Still to go: 3,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1023 kcal
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Fett: 20,63g | Eiw: 54,95g | Kohlh: 153,54g.
Frühstück: Mammut Whey Schoko, Crownfield Bio Organic Haferflocken Zart, Spielberger Mühle Weizenkleie, Alnatura 5-Korn-Flocken, Milbona Quark Magerstufe, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Elstar, Europäische Weintraubensorte. Mittagessen: Zwiebeln, Rote Paprika, Strauchtomaten, Ja! Tomatenmark, REWE Bio Couscous. Abendessen: Ehrmann Schoko Pudding. Snacks/Sonstiges: Omega-3 1000Mg Kapseln, Zink & Magnesium , Vitamin B Komplex Depot-Kapseln, Calcium+D3, Aldi Cashewkerne, ültje Erdnüsse ohne Fett Geröstet. mehr...
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2161 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 1 Minute, Hausarbeit - 2 Stunden, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Minute, Schlafen - 7 Stunden, Schreibtischarbeit - 4 Stunden und 32 Minuten, Fernsehen (TV) - 3 Stunden, Fitness (Workout, Training) - 4 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 22 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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