Soosss's Notizen, 08 Nov 20

معلومات ممكن تفيدك ..
*1كيلو جرام بيساوي 7700 كالوري
*معدل النزول الطيبعي بيبقي٢ كيلو فالأسبوع ممكن يقل أو يزيد حسب جسمك
*أحسن وقت للرياضة أول ما تصحي مالنوم ويفضل تبقي رياضة خفيفة زي المشي أو الجري الخفيف
*شرب المية باستمرار بيقلل شعور الجوع وبيحافظ علي توازن الجسم
*تثبيت مواعيد نومك وأكلك بيخلي حرق السعرات فجسمك يتم بشكل مظبوط وبيضمنلك نتايج سريعة
*المعدة بتشبع بعد ٢٠ دقيقة من بداية الأكل
*الشبع يعني الوخم والكسل عود نفسك أنك متملاش بطنك بالأكل
*لازم تعرف أن جسمك بيعتبر الدهون دي ثروتة وبيميل للأحتفاظ بيها ودة عشان لو قابل مجهود عالي يقدر يستخدمها
*قلة الحركة بتعود جسمك علي الراحة لكن لو انتظمت علي رياضة يومية بتلاقي جسمك هو الي بيطلب أن تتحرك ومع مرور الوقت بيتحول التعب والأرهاق الي بتحس بية لمتعة وراحة متقدرش تستغني عنها
*أوعي تبطل تحاول حتي لو عارف أنك مش هتقدر