|
Dün günü böyle kapatmıştım🌸 Karbonhidrat alımını nasıl azaltabilirim bilgisi olan var mı🤔?¿
|
875 kcal
|
Fett: 36,31g | Eiw: 54,46g | Kohlh: 88,74g.
Frühstück: Üzüm (Amerikan Tipi, Kaygan Kabuk), Çemen, Ekmecik Çavdarlı Ekmek, Doğal Peynir, Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Maydanoz, Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Salatalık, Domatesler. Mittagessen: Mercimek Çorbası. Abendessen: Çoban Salatası, Levrek. Snacks/Sonstiges: Trabzon Hurması, Muz, Brezilya Fıstığı. mehr...
|
|
 Kommentare
karbonhidrat almayarak 😁ekmek patates pirinç gibi gıdaları keserek azaltabilirsin
11 Nov 20 vom Mitglied: kilolubayan86
|
KARBONHİDRAT ORANI YĞKDEK OLAN BESİNLER Mİ TÜKETİYORSUN?
11 Nov 20 vom Mitglied: TOPRAKCAN6334
|
Muz, nar, elma, kuru kayısı, leblebi, bal var dünkü programınızda. Çok normal yüksek olması, bunları protein ve sağlıklı yağ yönünden zengin besinlerle değiştirirseniz karb oranı düşer. Başarılar diliyorum ✨
11 Nov 20 vom Mitglied: ed.eddie
|
normalde bu kadar kalori civarı mı tüketiyorsunuz
11 Nov 20 vom Mitglied: hannahornott
|
karb yüksel değil ki ... düşük karb beslenmede 60 Gr karb minimum sayılır. ama yağ oranını artırmanız gerek
11 Nov 20 vom Mitglied: ketojenikfigen
|
Figen_Burak düşük diyen oldu tamamen kesmen lazım diyen oldu ama teşekkürler bilgi için🌸
11 Nov 20 vom Mitglied: Senemmigg
|
hannahornott genelde 800-1000 arası değişiyor bu kişiye göre değişir bende hipotiroidi olduğu için metabolizmam durmuş durumda o yüzden az besin almam gerek
11 Nov 20 vom Mitglied: Senemmigg
|
dr.sheldon klavyenin azizligi😂 düzeltme yapmış ben bugün sabahtan akşama kadar yiyeceklerimi hesapladım burda teşekkür ederim😇🙏
11 Nov 20 vom Mitglied: Senemmigg
|
Toprak aslında ekmek bile tüketmiyorum ama meyve yemezsem bayılıyorum şekerim çok düşük ama meyve de karbonhidrata giriyor🤷♀️
11 Nov 20 vom Mitglied: Senemmigg
|
kilolubayan86 hiç birini yemiyorum☺ ama meyvelerden gelen karbonhidratı engelleyemiyorum
11 Nov 20 vom Mitglied: Senemmigg
|
Ufak bir tavsiye vereyim şeker düşüklüğü için, ben de karbonhidratı sınırlandırmaya başladığım zaman şeker düşüklüğü yaşadım. Bayılma kadar olmadı hiç ama göz kararması vs vardı sıklıkla. Kan tahlilimde de düşük çıkınca iyice araştırdım bu işin sebeplerini çünkü şekerim düşük diyip şeker yiyerek çözmeye çalışmak çok mantıksız geliyor hala 😅 Bu araştırmalarım sonucunda yeterli sebze tüketmediğimden kaynaklanabileceğine karar verdim, çünkü diğer nedenler bana uymuyordu. Sebze alımını attırdım, yeşil yapraklı bitkiler, kabak, ıspanak vs gibi besinleri daha çok tükettim ve gerçekten bıçak gibi kesildi o göz kararmaları falan. Şimdi buradan çıkaracağınız şey de 'siz az sebze yiyorsunuz değil', araştırın düşük şekerin sebeplerini ve siz hangi konuda eksikseniz o kısma yönelin ve düzeltin, şeker almak çözüm değil çünkü maalesef, bu sefer dalgalanan insülin daha beter edecek. Umarım sağlıkla ulaşırsınız hedefinize 😊✨
11 Nov 20 vom Mitglied: ed.eddie
|
Dr.sheldon çok teşekkür ederim detaylıca anlattığınız için🙏🌸
11 Nov 20 vom Mitglied: Senemmigg
|
Kilonuza göre aldiğiniz kalori çok çok az kalorinizi arttirin meyveyi bir porsiyona dusurun hipotroid hastasiysan metabolizmani hizlandirman az besin ile değil çok öğün ve gunluk en az 3 ogun tuketerek olur.
11 Nov 20 vom Mitglied: ssawass
|
ssawas çok teşekkür ederim senin dediğini de göz ardı etmeyerek hayatıma uyarlıcam☺
Meyve konusunda bende istemiyorum ama doktor 2-3 porsiyonu geçmeden ye dedi şekerim çok düşük bayılıyorum yoksa🤷♀️
11 Nov 20 vom Mitglied: Senemmigg
|
proteini arttirirsan azalmış olur
11 Nov 20 vom Mitglied: Oziki.
|
Oziki bunu yapabilirim işte😃teşekkürler
11 Nov 20 vom Mitglied: Senemmigg
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Senemmigg's Gewichtsverlauf
|