vocês costumam usar whey pra bater proteínas diárias? estou pensando em aderir para o emagrecimento mas gostaria de saber se vcs gostam do resultado antes, pq vai ser algo meio pesado de comprar pra mim. sentem alguma diferença usando?? mais saciedade ou algo assim??
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1967 kcal
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Fett: 83,54g | Eiw: 60,73g | Kohlh: 241,63g.
Frühstück: Bauducco Gulosos Duplo Chocolate, Yakult Yakult, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Walmart Queijo Mussarela, Café, Pão Integral. Abendessen: Frango (Empanado e Frito), Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Hershey's Bis, Tang Refresco em Pó. Snacks/Sonstiges: Danone Iogurte de Morango. mehr...
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Kommentare
11 Nov 20 vom Mitglied: its_byeol
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Gente... NÃO sou nova por aqui...🙈...mas eu fico pensando (devia tá estudando, eu sei, 🙄), mas o q é BATER PROTEÍNAS DIÁRIAS? Pq se o limite é de 1,5 g a 2g de proteínas por peso da gente...eu bato o limite rapidinho (só com as carnes, queijos, ovos..). Desculpa a ignorância...🙈 pelo amor de Deus...🙏🏻🙏🏻🙏🏻. Mas Tb tô só "esperando respostas aqui"! 🤭
11 Nov 20 vom Mitglied: frpaty
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o whey é muita bom pra bater proteínas sim, principalmente para ajudar nos lanches
11 Nov 20 vom Mitglied: Jessicaselenasf
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e dificil bater a quantidade de proteína, pq 100 g de peito de frango n tem 100g de proteina, tem mais ou menos 27g de proteina. entao pra se bater 100g de proteina por dia e complicado pq tem q olhar todos os macros, talvez vc consiga bater a proteina mas se comer muito ovo pode exceder a quantidade de gordura por exemplo. por isso e algo complicado de se fazer sem acompanhamento de um nutricionista, pq ele vai direcionar um cardapio com as quantidades exatas de cada alimento pra se consumir, minha opniao. eu uso o app mas pra n exceder as calorias diarias, e tendo fazer sempre melhores escolhas, mais nutritivas e saudáveis, pq qdo tentei por conta propria bater os macros nutrientes (carboidratos, proteina e gordura) qse fiquei louca kkkk
11 Nov 20 vom Mitglied: fabi soares756
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É isso mesmo frpaty. Tu multiplica esse valor pelo peso de acordo com a tua necessidade, estratégia de treino e plano alimentar.
No teu caso creio que seja algo fácil porque não tem um peso muito elevado. Agora pensa uma pessoa com uma média de 70kg fazendo x 1,6 dá uma média de 112g de proteína (lembrando que não é a mesma coisa que 112g de carne). Por isso muitas pessoas suplementam, bater umas 130/150g de proteína em um dia não é fácil, principalmente de acordo com a distribuição dos macros escolhida.
11 Nov 20 vom Mitglied: La_laa
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anaEgidio o Whey é uma excelente fonte de proteína (desde que seja de uma boa fabricante), e pode ser usado tranquilamente para bater esse macro.
Apenas revise seu plano alimentar, pois geralmente as fontes de proteína numa dieta com déficit calórico, nos ajuda a manter a saciedade por ter uma digestibilidade mais lenta quando consumida através de alimentos.
Se a grana estiver curta, experimente usar apenas a clara do ovo, assim você não gasta tanto dinheiro e tbm consegue bater esse macro.
Além disso também é possível usar blends de proteínas que costumam ter um valor reduzido.
Marca que eu gosto e são aprovadas pelos testes de qualidade da ANVISA: Max Titanium, Growth e Optimum Nutrition.
11 Nov 20 vom Mitglied: EAEDANTE
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Ana essa é uma pergunta que depende muito da tua estratégia alimentar e nível de atividade física. Se tu estás gastando bastante energia e treinando, seria interessante suplementar com whey (algum que seja bom em custo/benefício) porque muitos são baratos mas tu tem que consumir uma porção maior pra ter umas 24g de proteína.
Em questão de saciedade é importante ficar claro que ele não vai te saciar como uma boa refeição de proteína, saladas e verduras.
Ele é uma carta na manga que tu pode usar seja quando tá precisando repor pós treino ou em algum creminho com frutas pra enganar a vontade de doce (como a gente passa na tpm).
Enfim espero que te ajude 😘
11 Nov 20 vom Mitglied: La_laa
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frpaty o termo “bater proteínas diárias” é justamente isso que você mencionou, consumir a quantidade de proteínas diárias estipuladas no seu plano alimentar.
Algumas pessoas conseguem bater com tranquilidade, outras por conta da rotina ou então por alguma especificidade relacionada a digestão preferem optar pelo whey, mais praticidade e um menor consumo na quantidade de alimento sólido.
11 Nov 20 vom Mitglied: EAEDANTE
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Eu uso Albumina para tentar bater as proteínas, mas quase nunca consigo chegar a 2g por kg. Só tem que ficar esperta com a quantidade de carboidratos que contém no whey, porque o que tem pouco carboidrato geralmente é caro, esses mais baratos são uma mistura de soja, trigo, leite e sabe mais o quê!
11 Nov 20 vom Mitglied: pedrobarbosa9
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Pra mim que como pouco vale a pena pra bater meta de proteina. De manhã, coloco a medida de whey baunilha no café preto, e bato com um mixer pequeno. Subsitui o leite, fica gostoso e são 20g de proteina a mais nas minhas refeiçoes. Outra alternativa que faço é bater whey de outro sabor no chamyto caseiro que faço. Ai ainda adiciono a proteina do chamyto, que como é fermentado tem pouco carbo. Estou em emagrecimento mas tento bater pelo menos 80 a 100 g de proteina dia pra manter a massa magra.
11 Nov 20 vom Mitglied: Marci Carvalho
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sempre uso whey pra bater a proteína
11 Nov 20 vom Mitglied: Alê Castro
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Eu uso e amo! Mas tem que comprar um que você goste do sabor, recomendo MUITO os da dux nutrition!!! Sério, o de chocolate (que eu to tomando agora) tem gosto de Nescau/massa de bolo de chocolate hahahah
11 Nov 20 vom Mitglied: _elzamessias
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Oi tudo bem, na verdade whey no seu caso não é tão necessário... pois pelo seu peso vc precisa de +- 75g de proteína apenas... mas caso vc queira uma refeição doce, o whey é uma ótima opção... recomendo o whey da integral(100% pure)... o sabor é fantástico... custa em torno de 75R$... utilizo com iorgute integral... fica muito bom
11 Nov 20 vom Mitglied: LeoLira
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Eu tomo Whey a noite na ceia, mas só quando vejo que já bati o carbo e a gordura, mas não consegui bater a proteína com a alimentação. Ou seja, uso só para suplementar como o próprio nome diz. Eu escolhi tomar a noite, mas você pode tomar em qualquer horário, desde que caiba no teu planejamento de macros.
11 Nov 20 vom Mitglied: Sara Óliver
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@frpaty então é que minha nutri passou uma quantidade que não estou batendo, fazia anos que estava livre de carnes por escolha de vida e voltei a consumir só pela dieta, mas realmente não gosto e prefiro voltar a ser vegana. Então estou procurando meios, espero ter conseguido explicar kk
11 Nov 20 vom Mitglied: anaEgidio
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Muito obrigada gente! Vou seguir as dicas de vocês, vcs são demais
11 Nov 20 vom Mitglied: anaEgidio
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anaEgidio, já que optou pelo veganismo, existem opções de proteínas provenientes de vegetais, depois da uma olhadinha no site da Growth.
☺️
11 Nov 20 vom Mitglied: EAEDANTE
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Pessoal aproveitando o fórum: qual Whey tem melhor relação carbo/proteína... andei pesquisando e varia muito! Preciso de 150g de proteína no mínimo... não bato nuncaaa... minha nutri passou algumas marcas mas não fiquei segura na proporção...
11 Nov 20 vom Mitglied: Iza.Rocha
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Iza.Rocha dá uma olhada no canal Félix Bonfim no YouTube, tem vários vídeos com laudo de várias marcas de whey, geralmente a melhor marca custo benefício é a Growth
11 Nov 20 vom Mitglied: pedrobarbosa9
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Eu só uso whey por conta da praticidade, pois as proteínas conseguimos nos alimentos. Sinceramente, compro reclamando kkkk mas vc quer para emagrecimento?
11 Nov 20 vom Mitglied: amorim_mayara
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