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Begitu sampe Palembang, langsung di bawa puasa senin. Alhamdulillah pagi ini nimbang, turun 1kg. Skg mulai balik lagi rutin WO dan makan sesuai schedule. Semangat yoookk semangaaatt 💪
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108,7 kg
Bisher verloren: 7,7 kg.
Still to go: 28,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2585 kcal
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Fett: 101,96g | Eiw: 159,54g | Kohlh: 272,20g.
Frühstück: Whole Wheat Bread. Mittagessen: Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Fried Tofu , Fried Battered Fish, Watermelon, Finna Food Sambal Terasi Uleg. Abendessen: Chicken Skin (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked) , Steamed Rice, Baked or Fried Coated Chicken Wing with Skin (Skin/Coating Eaten), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Whole Wheat Bread. Snacks/Sonstiges: Inaco Jelly, Mango, Lychee, Pear, Apple, Whipped Heavy Cream (Sweetened). mehr...
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3002 kcal
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Bewegung:
Cardio - 18 Minuten, Zumba - 13 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 29 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7,7 kg pro Woche
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 Kommentare
hai kak mau taya juga . kalau aq juga pengen puasa senin kamis terus pas puasa olga berat sampai keringetan deres bange airnya masuk kemulut gitu batal gk ?
16 Nov 20 vom Mitglied: Santi_des
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@umplug : haloooo. Kalo kaya gitu aku gatau. Krn setiap puasa aku cardio di youtube yg tanpa loncat. Jadi bener2 light cardio. Itu pun cuma setengah jam dr biasanya 1 jam wo. Jadi aku ga pernah bener2 yg sampe keringetan ngucur.
16 Nov 20 vom Mitglied: dewi ayu ellyien
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dewi ayu ellyien's Gewichtsverlauf
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