Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 November 2020
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86,2 kg
Bisher verloren: 21,8 kg.
Still to go: 6,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2097 kcal
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Fett: 79,95g | Eiw: 107,81g | Kohlh: 248,97g.
Frühstück: Sal, Ajo en Polvo, Lala Leche Deslactosada Light, Bimbo Pan Tostado, Manzana, Plátano, Café, Canela, Agua, Pimienta Negra, Huevo Revuelto, San Juan Claras de Huevo. Mittagessen: Ensalada de Atún, Great Value Ligeritas, Plátano, Guayaba, Manzana. Abendessen: MDN Glutamina, Agua. Snacks/Sonstiges: Sánduche de Jamón , Pan Dulce, GNC Creatina Monohidratada , MDN Glutamina, Agua, Optimum Nutrition Gold Whey Protein. mehr...
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4453 kcal
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Bewegung:
Seilspringen - 30 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Sit Ups - 30 Minuten, Ergometer - 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 30 Minuten, Laufband - 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,9 kg pro Woche
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chronotrigger's Gewichtsverlauf
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