|
Итак, еще я посчитала свой средний вес с 1 июня по настоящий момент, ранее рассчитывала средний калораж по этому же периоду. Итог: на калораже в усреднении 1978 кКал вес в среднем 60,9 кг. Поэтому теперь именно этот вес я ставлю отправной точкой (какое совпадение - сегодня с утра был именно он).
Полгода - это уже срок, можно судить, что это моя поддержка. Теперь попробуем не жестя, ненавязчиво выйти на 1900 кКал - посмотрим, что будет с весом. Калораж этот надо подержать, думаю, тоже полгода. Тренируюсь сейчас нерегулярно дома с утяжелителями по 2 кг, гантелями по 8+ кг, роликом для пресса. Конечно, это куда меньшая активность, чем танцы/растяжки по 2 часа 5 раз в неделю с учетом кще и перемещения по городу. Так что в целом я довольна тем, на каком уровне у меня поддержка, да и внешним видом тоже.
|
2162 kcal
|
Fett: 45,89g | Eiw: 70,45g | Kohlh: 295,33g.
Frühstück: ВкусВилл Молоко 1%, Фейхоа с медом, ВкусВилл Молоко 2,5%, Мистраль Пшено Золотое. Mittagessen: Магнит Яблоко, Избенка Львовский Сырник, ВкусВилл Молоко 1%. Abendessen: Наливки или Ликер, Bacardi Ром Bacardi, Пепси Пепси, Просто Мёд , Поджаренный Белый Хлеб, Твердый Сыр Пармезан. Snacks/Sonstiges: Окей Банан, ВкусВилл Сушки Малышка с Ванилью . mehr...
|
|