te felicito 👏🏻👏🏻 yo soy nueva..
que hiciste para bajar?. contame 🤗
20 Nov 20 vom Mitglied: breendd.76
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breendd.76 hacía tres comidas al día (almuerzo, merienda y cena) rico en proteínas y grasas, tratando de no consumir tantos carbohidratos (20g por comida) acompañado con vaso y medio de agua. creo que lo que me ayudo es que le disminuí en las porciones a las comidas (antes comía tres/cuatro onzas de bife de pollo con un un huevo frito y ahora una onza de acompañado con un huevo duro mediano, por ejemplo), realicé ejercicios durante las dos primeras semanas pero luego lo dejé, y aún así bajé más, no consumía pan (sólo integral, pero dos rebanadas a la semana) ni gaseosas (una vez cada dos semanas lo hacía yo como recompensa por lo que bajaba jaja), todo lo hacía al horno obviamente. gracias a dios tuve el apoyo de mis padres, espero pueda ayudarte, ésto es lo que yo realizaba, recuerda que cada cuerpo es diferente y reacciona diferente. personalmente tuve un que otro momento en el que se me bajaba la presión pero nada grave, sólo eran unos segundos muy cortos, y ahora que llegué a mi primera meta me comenzaré a alimentar de buena manera
21 Nov 20 vom Mitglied: 5an7iago
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noooo felicidades rey es una banda para dos meses🤩🤩🤝
21 Nov 20 vom Mitglied: Agostina160
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21 Nov 20 vom Mitglied: jorgelinag
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deberían ir a un nutricionista. restringir la alimentación a costas de tener un "peso ideal" no es sano y tampoco lo van a sostener por mucho tiempo
21 Nov 20 vom Mitglied: naniiii06
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Hola Santiago, primero que nada felicidades porque lograste lo que te propusiste! Ahora te recomiendo ejercitarte y convertir esos kg en músculos. Veras como cambia tu composición. Te deseo muchos éxitos!
21 Nov 20 vom Mitglied: Jesicap
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hola Santi, te súper felicito. Es hermoso leer algo de así de alguien tan joven, estás construyendo y alimentando amor propio. Te mando un abrazo y a seguir para adelante con amor y conciencia
21 Nov 20 vom Mitglied: Porotita.veggie
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21 Nov 20 vom Mitglied: esparraguita
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Felicidades, pero no te vayas mucho de mambo con el peso, me parece que ya 60kg es como muy poco, lo que tendrias que hacer es empezar a entrenar para ganar masa muscular
21 Nov 20 vom Mitglied: diegoschimpf
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60kg para 1.67 creo que aún estás bien, luego de eso sería trabajar para ganar masa muscular. claro si quieres
21 Nov 20 vom Mitglied: DosPesitos:3
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Seguime yo también tengo 16 así vemos nuestros progresos UwU y estoy a dieta (keto) ya vengo hace meses dejando las harinas y lo procesado y ahora baje a 20 mi carbohidratos
21 Nov 20 vom Mitglied: Sakura uwu
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Felicidades! yo tambien estoy intentando
21 Nov 20 vom Mitglied: aitanaxxe
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qué bien! Felicitaciones. yo también bajé 10 kg pero en 4 meses y ahora estoy estancada pero a no aflojar!
21 Nov 20 vom Mitglied: genomoran
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Te Felicito !!! es importante que sepas cual es tu ICM saludable !!!
Lo importante es no atarse a una Dieta sino Generar hábito saludables , aprender a comer !!!
Gran Esfuerzo el tuyo !!! segui asi !!!
22 Nov 20 vom Mitglied: AgustinaPopi
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Felicitaciones! Pero 60ks es muy poco para tu estatura.
22 Nov 20 vom Mitglied: tana666sc
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biennn! jajsja leyendo esto y lo que pusiste en los comentarios me di cuenta q me pasó todo eso jajaja hasta tenemos casi la misma altura
03 Dez 20 vom Mitglied: sofi0102
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