|
"ГДЕ ВЫ ВИДЕЛИ, ЧТО Б У СОБАКИ НА ШЕЕ КОЛБАСА НЕДЕЛЮ ВИСЕЛА?!" 🐕🍖- Вот так и я😄обещала себе не взвешиваться до 1 декабря и "не удержалась"😝 Ну и хорошо! Теперь знаю, что Я сегодняшняя легче, чем когда-либо 😌 ------_____------_____-----______---------- Хорошо, ещё то☝️что могу подбить итоги недели в полной мере😁ЧУВСТВУЮ СЕБЯ СЕЙЧАС ВЕДУЩЕЙ НОВОСТЕЙ🤓 ☃️______-------_______--------_______❄️❄️❄️ В среднем 1483К ✅ ✔️Полностью выполнена норма белков и жиров ✔️ Углеводы немного недобрала ✔️3дня из 7 -🚴по 40-50минут ✔️2дня из 7 - 🐾🐾прогулки по 10тыс.шагов ❌2 дня из 7 - лежащее "нечто" с замашками депрессии🤧 👇 Сброшено за неделю: 1️⃣кг7️⃣0️⃣0️⃣гр 📏Замеры говорят, что за эту неделю ушли: 🦴Руки и талия минус 2 🦴Живот и попа минус 1 🦴Ляха (в зоне выше колена) тоже минус 1 _----_______----_______------______---____ А ещё...А еще я помню обещание, что в 69кг начну приседать))не думала, что это будет так быстро😱Осталось 200грамм😱😅
|
1380 kcal
|
Fett: 66,43g | Eiw: 119,47g | Kohlh: 67,30g.
Frühstück: Пятерочка Хурма, Пятерочка Киви, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Простоквашино Сметана 20%, Савушкин Хуторок Творог 5%. Mittagessen: Капучино, Protein Rex Protein Rex Gym Кокос, 0 Калорий Наполеон без Сахара. Abendessen: Миндаль Миндаль, Красная Цена Сыр Российский 50%, Огурец (с Кожурой), Авокадо Авокадо, Куриное Филе Вареное. mehr...
|
|
1800 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 34 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 26 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
1 bis 20 von 21
 Kommentare
22 Nov 20 vom Mitglied: дын
|
Очень красивая 👍🤗 и Молодец 🤝🤗
22 Nov 20 vom Mitglied: Ирина Чапчикова
|
22 Nov 20 vom Mitglied: firstbornunicorn
|
Вы.. Просто слов нет... Такая красивая!!!
22 Nov 20 vom Mitglied: Vеснушка
|
готовьте булочки для приседушек 😆
22 Nov 20 vom Mitglied: LjanaS
|
22 Nov 20 vom Mitglied: losen75
|
... хорошо - правильно :) Черенок от швабры подготовьте :) Если уж начинать приседать, то - технику сразу контролировать и спину готовить .
22 Nov 20 vom Mitglied: YuryP65
|
BigAssInn ... если приседать с имитацией штанги /черенок - труба/ соблюдая технику, то спина находится в статическом напряжении. Точнее - трапециевидная и пояснично-грудная мышцы.
22 Nov 20 vom Mitglied: YuryP65
|
22 Nov 20 vom Mitglied: Sash226
|
22 Nov 20 vom Mitglied: storyowner
|
Эх, я две старые швабры выбросила))
22 Nov 20 vom Mitglied: lshelegeda
|
Не хочешь худеть одна и нужна поддержка? 🍀
Приглашаем всех желающих девушек, женщин 18+ в наш БЕСПЛАТНЫЙ чат "СТРОЙНЯШКИ" (в Viber)
Это уникальное сообщество, где снижать вес проще, интереснее и эффективнее 💥
А также 👇🏻👇🏻👇🏻
✅ Живое общение
✅ Реальные результаты
✅ Полезные советы
✅ Подборки физических упражнений
✅ Лайфхаки и секреты лёгкого похудения
Если хочешь к нам, а ты наверняка ищешь компанию 😉, то скорее пиши мне в Viber ☎: 8 919 036 27 34
23 Nov 20 vom Mitglied: hnhnnhn
|
23 Nov 20 vom Mitglied: Maravillosa7
|
Приседы это скорее про ноги, чем про булочки. С бутылем (5л)с широкой постановкой ног можно. Все получается нормально-в карантине проверено👍
23 Nov 20 vom Mitglied: mineli555
|
Не соглашусь про приседы, с комментатором ниже. Когда-то наприседала себе именно ими офигенную попу
23 Nov 20 vom Mitglied: Maravillosa7
|
просто приседать нужно правильно, чтобы булочки качались, а не ноги🤗
при правильных приседах нагрузка на ноги минимальная
23 Nov 20 vom Mitglied: alex__2
|
А почему только приседать? А выпадать? 😉
23 Nov 20 vom Mitglied: storyowner
|
Не исключено что у кого то и от приседов все гуд, но есть исследования, где говорится, что приседы не самое эффективное уп. на ягодичную. Есть эффективнее.
23 Nov 20 vom Mitglied: mineli555
|
BigAssInn ... Инесса, позвольте "по-занудствовать" :) 1 - приседания (если делать с контролем техники - ноги, отведение таза, дыхание, положение спины) - достаточно сложное движение. ТА - могут рассказать как важно уметь "правильно" приседать. 2 - любое многосуставное упражнение (а приседания - базовое, многосуставное движение) начинается с разучивания техники. Поэтому - для контроля положения спины в залах используют бодибар, в домашних условиях - хоть черенок от лопаты / швабры. 3 - приседать с бутылем воды и я пробовал. Не понравилось - движение короткое, или нужно прижимать к груди бутыль (но тогда - сложно контролировать положение лопаток). Проще - палка и 2 трубчатых эспандера - получается аналог штанги. 4 - Разумно приседания дополнить отжиманиями и подтягиваниями - отличная комплексная тренировка получится.
23 Nov 20 vom Mitglied: YuryP65
|
Юрий, как присобачить два экспандера с палке?
23 Nov 20 vom Mitglied: LjanaS
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
BigAssInn's Gewichtsverlauf
|