انا مش عرفة نظام البرنامج ايه
يعني هو مديني كالوريز معينة ف اليوم
او مشبت عليها هخس صح؟ و ف قد ايه ممكن
25 Nov 20 vom Mitglied: tasnim2020
|
الحرق واقف عندي بقالي شهر رفي زياده كمان😥 اعمل ايه في اخر ٥ كيلو دول
25 Nov 20 vom Mitglied: azza mosta
|
ازاي اعرف الوزن المثالي بالنسبة لي
25 Nov 20 vom Mitglied: Mayar Mahmoud saad
|
الكالوري اللي بتظهرلي انقص عنها ولا هي دي لو خدتها هخس
25 Nov 20 vom Mitglied: shosh38
|
هو ايه النظام الي انت بتتبعه
وياريت تذكر البدايه في الرجيم اتبعت ايه
لان البدايه هي اصعب حاجه
25 Nov 20 vom Mitglied: noor981
|
بالنسبة لنظام البرنامج هو اة لو مشيتي علي الكارويز دي هتخسي لكن كمان نوع الأكل وكميتة مهمة
25 Nov 20 vom Mitglied: Soosss
|
موضوع الحرق واقف دة مش حقيقي أكيد أنتي ملغبطة فحاجة حاولي تصلحيها وهتلاقي الدنيا رجعت زي الأول
25 Nov 20 vom Mitglied: Soosss
|
وزنك المثالي ممكن تعرفية من عالنت عادي أكتبي طولك وهو هيقولك الوزن المثالي ليكي
25 Nov 20 vom Mitglied: Soosss
|
بالنسبالي انا مش بتبع نظام انا باكل عدد كالوريز معينة فاليوم يمكن دلوقتي بلغبط شوية بس دة عشان الحمد لله انا قربت أوصل لكن فالأول لازم تقطع دهون وسكر تماما عشان تشوف نتيجة كويسة
25 Nov 20 vom Mitglied: Soosss
|
26 Nov 20 vom Mitglied: yousef ashrqf
|
انا طولي ١٦٩و وزني ٦٥ جسمي شكله كويس بس عندي شويه دهون علي البطن عاوز انزلهم ، بتمرن بقالي شهرين في الجيم بس لما عملت انبودي جسمي نسبه العضل فيه قليله ، ف محتاج ازيد عضل و محتاج انزل دهون البطن ، ايه الافضل اني ابدأ بالتخلص من الدهون الاول ولا ابني عضل و انشف مره واحده ؟ ولا ينفع اعمل الاتنين مع بعض و هيكون النظام العذائي عامل ازاي ، يعني اكيد هعلي نسبه البروتين بس السعرات هتبقي اقل من الاحتياج ولا ازيد ؟
26 Nov 20 vom Mitglied: Mahmoudkassem96
|
بص هو قبل كل دة لازم تعرف أن دهون البطن دي أخر حاجة بتنزل لأنها أول دهون الجسم بيةونها دي حاجة العضلات عمتا لازم تكرين كتير وعلي حسب استجابة جسمك لكن أي عضلة لو اشتغلت عليها بشكل يومي لازم تلاقي فرق فشكلها وممكن تنزل الدهون وتبني عضل فنفس الوقت عادي بنظام أكب مظبوط ممكن يحصل كدة خصوصا أن وزنك يعتبر مثالي كل الي عليك تقلل الدهون والسكر من أكلك وتتمرن كويس
26 Nov 20 vom Mitglied: Soosss
|