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Seguimos trabajando !! ... PD: Jeje, No me miren el segundo peinado ni maquillaje que sólo me medía el vestido xD
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1453 kcal
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Fett: 68,43g | Eiw: 63,34g | Kohlh: 152,50g.
Frühstück: Zenú Salchichas Viena. Mittagessen: Tomates, La Soberana Sardinas , Plátano Frito, Arroz Blanco, Sopa de Verduras. Abendessen: Crachos Nachos de Maíz, Crachos Guacamole, Huevo de Codorniz, Kraft Real Mayo, Heinz Ketchup, Queso de Cabeza, Perman Pan Perro, Colanta Queso Semiduro Graso, Viandé Salchicha Tradicional. Snacks/Sonstiges: Café, Frutos Mezclados Secos Tostados, Torta de Auyama, Jumbo Jumbo Maní (40g). mehr...
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1403 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 25 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
como lograste bajar y en cuanto tiempo?
29 Nov 20 vom Mitglied: alejandra678
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Hola!!
*Empecé a dormir mejor porque no tenía almohadas, ventilación, ni iluminación adecuada; algo de cantidad pero sobre todo CALIDAD en el sueño.
*Cambié el hábito de procrastinar el desayuno que terminaba en NO desayunar y empece a agregar comidas que me agraden mucho para darme ánimo de hacerlo hasta más que saciarme, e inclusive a veces postres y añadí las medias-nueve con un jugo verde o fruta...OJO la fruta completa...NO en jugo
*Para el almuerzo y la comida disminuí SÓLO las cantidades. NO eliminé azúcares ni harinas...el fin de semana me doy un gustito.
*Tiempo aprox de entrenamiento: 30 a 50 min de cardio, 4 veces por semana.
*Me tomó dos meses los 10 primeros Kg, los otro tres ya los he ido bajando de a poco para crear músculo.
30 Nov 20 vom Mitglied: NiCkiTa30
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bajaste bastante en muy poco tiempo, excelente
30 Nov 20 vom Mitglied: Bellita-Bellota
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Que azucares no eliminaste?? @niCkita30
01 Dez 20 vom Mitglied: glrciceri
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@glrciceri ningúno, disminuí la cantidad de consumo. Ej :Dejó ahora el café más negrito y disminuyo la cantidad de leche que uso pero la sigo consumiendo entera.
01 Dez 20 vom Mitglied: NiCkiTa30
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O Ejemplo: Dejé de consumir la fructosa en los jugos y ahora consumo la fruta completa para consumir también la fibra
01 Dez 20 vom Mitglied: NiCkiTa30
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NiCkiTa30's Gewichtsverlauf
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