30 Nov 20 vom Mitglied: hcfvdhv
|
ارفع سعراتك عشان لا يقل الحرق عندك
02 Dez 20 vom Mitglied: doji.1
|
انا صرت اكل وجبه غصب عني صرت اشبع بس في نص الأسبوع اعمل دروب للسعرات اكل اكثر من احيتاجي عشان مايجيني ثبات لان محدثك جاه ثبات شهرين 😂
حالياً في اخر ٣ كيلو وتساهيل طلوع ونزول لكني بحرق ابوها
04 Dez 20 vom Mitglied: nudiqrni
|
لي سنتين من عملت رجيم ، ونزلت مايقارب ال 35 كيلو ، وبالبدايات كنت بعمل مثلك ، إلا ان النتائج كانت كارثية على المستوى الصحي ، لربما يساعدك جسدك الان في التحمل وانقاص السعرات لهذا الحد ، لكن انتبه إذا انقلب عليك.
لذا ارفع سعراتك بمعدلها الطبيعي و وزنك راح ينزل ، اقل شيء الى ال 1300 ، ل 1500 ، لان النزول اكثر من هذا فهو كارثي ويحطم كمية كبيرة من العضلات وينهك عملية الايض حينما يدخل الجسم مرحلة المجاعة
05 Dez 20 vom Mitglied: عبدالله سعيد
|
اتفق مع الأخ عبد الله...
نزل من سعراتك اللي تحتاجها 500 كالوري كفاية ... واستمر والنتائج ستظهر ولو بعد حين.. فقط استمر
06 Dez 20 vom Mitglied: AhmedFit
|
يا شباب احرق جاي يمشي طبيعي بس كل الى ثلث اكلي بروتين حتا احافظ عل العضلات كنت اكل ٥٠٠٠ كالوري بسبب اني اكل جبس حلويات بيبسي ومجرد اني وقفت عنهم صرت اكل ٦٠٠ الى ١٢٠٠ واحس اني اشبع بسبب اني اكثر الياف
06 Dez 20 vom Mitglied: aymyf
|
"معلومة" نزول الوزن بسعرات لذكر ١٥٠٠ و للأنثى ١٢٠٠ ؛ أقل من كذا خطير ويسبب مشاكل صحية.
07 Dez 20 vom Mitglied: noura960
|
اولا نظام التغذيه يعتمد على هدفك... هدفك يحدد.. + نمط حياتك...
موضوع السعرات مهم وعشان تبدأ بشكل صحيح لابد تحسب احتياجك اليوم بشكل دقيق.. عن طريق حساب المايكروز + معدل نشاطك اليومي عشان تعرف معدل الحرق الطبيعي تبع جسمك في اليوم.. بدون رياضه او اي شي...
07 Dez 20 vom Mitglied: mabslife
|
في نقطة نسيت اقولها... وهي ان الميزان مقياس... يعني اذا ان شكلك بيتغير وصحتك جيده.. يصير انت ماشي صح... فما تهتموا بالميزان لانه محبط... ممكن تجلس شهور ثابت الوزن و جسمك بيتغير
07 Dez 20 vom Mitglied: mabslife
|