aamallinda's Notizen, 30 Nov 20

Kalo yg sering aku baca ka,, normalnya sih seminggu Turun 1kg ka. Kalo seminggu 2kg turun bb kyknya kecepetan? Kk makan diatas BMR kan? 

Aku kalo makan slalu diseling kak.. Kadang diatas BMR kadang di bawah BMR juga.. Aku jatahin seminggu 2 kali puasa tanpa sahur karna berhubung aku susah untuk sahur..jadi makan dalam seminggu aku selingin kadang aku makan tanpa minyak dan nasi kadang pakai minyak dan nasi..jadi sebaiknya saya harus gimana ya kak soalnya saya juga punya riwayat gerd(asam lambung) saya niat diet karna untuk kesehatan juga saya baca artikel gemuk bisa memicu gerd juga jd saya berniat untuk merubah pola hidup.. Alhamdulillah selama saya diet saya tidak pernah kambuh kak makanya saya butuh masukan diet yg bagus dan sehat seperti apa☺☺ 

wahh turunnya tiap hri ya 

@aghniakinanti iya kak setiap pagi setelah BAK dan sebelum minum aku slalu nimbang dan bbrpa ons turun kak setiap hari.. Aku suka mikir apa aku kecepetan ya takutnya nanti beresiko makanya aku butuh saran dari kakak2 yg berpengalaman karna aku baru memulai diet yg bener2 

Aku ga berpengalaman kaa, tp di minggu pertama jg sama turun 2kg, terus minggu ke 3 turun 1kg, skrg masuk minggu ke empat turun lg 1kg, aku makan masi pake nasi malahan. Tp aku olahraga emg tiap hari sih. Jd kalo menurut aku mah gpp turun 2kg seminggu asal bmr nya terpenuhi hihi 

kalau diet di awal2 emang gitu, bb cepet turun kak. kalo udh mendekati ideal bb agak sussah turunnya 

@agnaaa iya kak aku udah sebulan diet dengan bbrp kali cheating karna gamau terlalu maksain badan terlalu keras.. Cuma diminggu ini bb turun langsung 2kg dengan olahraga seperti biasa dan makan juga seperti biasa makanya aku heran apa fikiran juga bisa ya mempengaruhi bb?  

@alsa Nanda oh gitu kak jd masih agak wajar ya kak? Mungkin tubuhku lg menyesuaikan ya kak 

saran kak...jangan sampe makan di bawah BMR. kalori BMR itu d gunain organ kita buat kerja...ga bisa d ganggu gugat, misal jantung berdetak, lambung mencerna, usus dll. jadi better makan jgn di bawah BMR. kalo untuk kasus turunnya 1 minggu 2 kilo itu hasil rata2 nimbang kah? better sih kalo nimbangnya satu kali sehari, terus dalam satu minggu di rata2  

@idonurab84 iya kak makasih ya kak infonya akan saya rubah kak.. Itu saya rata2in perminggu biasanya turun 1kg seminggu atau krang dari 1kg tapi minggu ini 2kg makanya saya butuh pendapat 

hmm kalo setauku sih seminggu turun 2 kg itu agak susah, kecuali kalo kakak makan di bawah BMR, atau kalo gk gitu kakak tiap hari wo 1-2 jam. Kakak yg mana?? yg pertama gk sehat, yg kedua sehat. saranku kalo pengen diet, ttp makan di BMR, ttp makan banyak, trus penyakitnya kakak gk kambuh lagi, mending makan sering, tpi banyakin clean food. coba kakak Googling clean food itu gimana, dijamin makan banyak tpi ttp bisa diet. semangattt 

@adst99 iya kak aku makan kadang sesuai BMR kadang dibawah BMR kak.. Aku olahraga cuma jogging 45 menit dan aerobik/cardio kak.. Iya kak bakal aku rubah kebiasaan aku lg kak makasih sarannya ya kak..