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Bonjour à tous ! Je suis en plein rééquilibrage alimentaire pour mon régime !
Mon objectif est d'arriver à bruler les graisses de mon ventre : alimentation équilibrée, sport etc
Mais j'ai vu que manger des pâtes fait grimper le taux d'insuline qui favorise le stockage de graisse ! Je commence à comprendre mes difficultés à brûler des graisses. Est-ce que manger des pâtes complètes c'est mieux ou ça a peu de différence ?
Merciiii d'avance la commu :)
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1915 kcal
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Fett: 54,87g | Eiw: 99,78g | Kohlh: 260,35g.
Frühstück: Carrefour Compote Pommes sans Sucres Ajoutés, Gerblé Galette Riz Complet Chocolat Noir, Pomme, Auchan Fromage Blanc 0%, Lidl Galette de Riz, Pomme, Jus de Citron. Mittagessen: Monoprix Beurre Doux, Sauce de Soja, Auchan Jambon Supérieur sans Couenne, Pâtes (Cuites). Abendessen: huile d'olive liddl, vinaigre de vin, thon, mais , Concombre (Pelé), poivre, oeuf dur, tomate. mehr...
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 Kommentare
Les céréales complètes sont mieux en effet. Mais manger des pâtes blanches ne font pas tant augmenter l'insuline que ça si tu ne les manges pas seules.
Les IG sont déterminés pour l'aliment seul et ne prend pas en compte le fait que l'association aux protéines/lipides/fibres fait baisser l'IG.
Aucun soucis à en manger donc, tout est question d'équilibre
01 Dez 20 vom Mitglied: Khynai
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J'allais répondre mais Khynai a deja tout dit 👌Perso je ne consomme que du complet ou semi complet des que je peux, même pour la farine, le riz etc...
02 Dez 20 vom Mitglied: Pamplerose
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Bonsoir moi perso d’après des conseils je mange pâtes complètes par contre le riz je n’y arrive pas je trouve ça vraiment pas bon
02 Dez 20 vom Mitglied: stellou27
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Ok merci :) Oui mais je voulais savoir si les pâtes complètes peuvent faire baisser car j'avoue que je mange pâtes beurre et jambon le midi et légumes le soir, j'aime pas mélanger ^^
02 Dez 20 vom Mitglied: Lucile222
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Bonjour Lucie, les pâte tu peut manger mais attention deux chose: quantité et cuisson, consom pas plus de 100g, si tu veux perdre du graisse faut certainement limiter manger du glucides (perso je mange rarement des pâtes) ramplacer par légumineuses, et si tu ne peut pas y passer et je peut comprendre, faut les cuisiner cuire comme des italiens 'al dente', pour ton estomac prendre le temps de les digérer et toujours avec du légumes en accompagnement(riche en fibres de préférence)
Encore mieux si sont de pâte complet, mais même chose, faut pas trop manger ni trop les cuire.
03 Mai 21 vom Mitglied: kittyenfete
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Lucile222's Gewichtsverlauf
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