Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 02 Dezember 2020
|
89 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2029 kcal
|
Fett: 81,09g | Eiw: 179,14g | Kohlh: 135,59g.
Frühstück: Semillas Secas de Chía, Oreo Galleta Oreo, Clara de Huevo, Yema Dorada Huevo Huevos . Mittagessen: Ghee, Aceite de Oliva, Pechugas de Pollo (o Cocidas), Tio Pelon Arroz Bio Integral. Abendessen: Lentejas Cocidas, Pechugas de Pollo (o Cocidas). Snacks/Sonstiges: Oreo Galleta Oreo, Oreo Galleta Oreo, Queso Fresco, Optimum Nutrition 100% Whey Standard Gold . mehr...
|
|
2780 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 3,5 kg pro Woche
|
|
davidantonio22's Gewichtsverlauf
|