putrielmaps's Notizen, 08 Dez 20

kurusan emg bikin jd anak gadis 

wah keren bgt 

Kak, ini kakak defisit kalori per hari berapa banyak kak? trs olahraganya berapa kali per minggu kak? makasihh  

yaampunnn keren bangetttt😍 kayak ibu sama anak, padahal orang yg sama 

tips ka 

citra, lol bener bangeet sumpah xD kek ibu sma anak 

ini kakak yg di ig yg pake diet tya ariestya kan ya?? btw ada cheating ga kak selama diet wkwk aku udah hampir sebulan nih kebanyakan cheatingnya jadi cuma 5kgan 🤣 

Keren 

👣 

Aku ikutin dietnya tya ariestya jadi gaj ngitung defkal nya berapa. Jd bener bener fokus nurunin bb dulu, ini udh mau ke 3 bulan, mungkin nanti di bulan ke-4 mulai ditambah wo dan ngitung kalorinya 😁 

Cheating pernah kok hehe. Di 1 bulan pertama kalah1 hari (kaya lg puasa) , dibulan kedua lebih dahsyat godaannya, ini dibulan ketiga makin dahsyat hahaha. Semoga bulan bulan seterusnya makin aku makin kuaaaaaat. Karna katanya yg susah itu bukan nurunin tp "menjaga" nya nanti 😂 

aq liat postingan ini jdi semangat, klo aq diet nya apapun dmkan , penting defisit kalori,,, hhh  

kalau kurus emang bikin kelihatan lebih muda ya😍 

habis sarapan biasanya ada olahraga gak kak ?  

keren banget...ibu & anak 😘 

pernah cheating berapa kali kak dalam 3 bulan ? setelah cheating bb stuck atau naik ka ?  

menunya tya itu gmn sih kak 

AQ 1bulan ngikuti diet ka tya malah naik BB dari 70 ke 73 mba 

hny jalan kaki aja apa pake olahraga lain kak?  

wah beda banget, seperti ibu dan anak 👍👍👍